Σύμφωνα με την γενική οδηγία του Π.Ο.Υ (Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας) η συχνή σωματική άσκηση μέτριας έντασης, όπως: περπάτημα, ποδήλατο ή συμμετοχή σε κάποιο άθλημα, παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου. Η μερική άσκηση είναι πολύ καλύτερη απο την καθόλου άσκηση.
Ανεξαρτήτου ηλικίας, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι ευεγερτικά. Με το να είμαστε ενεργοί κατά την διάρκεια της ημέρας με απλούς τρόπους, ωφελούμαστε πολλαπλώς.
- Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. (Π.Ο.Υ, Cambell & Turner (2018): Frontiers of immunology)
- Βελτίωση της μυοσκελετικής και καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
- Μείωση του ρίσκου εμφάνισης υπέρτασης, εγκεφαλικού, διαβήτη, διαφόρων ειδών καρκίνων και κατάθλιψη
- Μείωση του σωματικού βάρους
- Βελτίωση της ισορροπίας
- Μείωση των πτώσεων (ειδικά σε ηλικιωμένους ανθρώπους) που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς στα ισχύα και κατάγματα.
Η απουσία της σωματικής δραστηριότητας κατέχει μία απο τις υψηλότερες θέσεις στην λίστα των αιτιών της παγκόσμιας θνησιμότητας του Π.Ο.Υ και μάλιστα, παρατηρείται αύξησή της σε αρκετές χώρες. Άτομα που δεν είναι ενεργά σωματικά έχουν 20% – 30% μεγαλύτερο ρίσκο θνησιμότητας σε σύγκριση με άτομα που είναι δραστήρια.
Αυτές τις ημέρες όμως, λόγω των υγειονομικών μέτρων που πάρθηκαν από την πολιτεία για τον περιορισμό των κρουσμάτων της πανδημίας του covid-19, τα γυμναστήρια είναι κλειστά. DON’T PANIC! Υπάρχουν πολλές και απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι με ελάχιστο ή χωρίς εξοπλισμό. Βεβαίως, υπάρχει και η δυνατότητα να ασκηθούμε και στην ύπαιθρο, ΑΛΛΑ πάντα με αίσθημα ευθύνης πρός στον συνάνθρωπο. Δηλαδή, σε μεγάλη απόσταση απο τους άλλους παρευρισκόμενους, χωρίς να ακουμπάτε τα χέρια σας στο πρόσωπο και πλένοντάς τα τακτικά είτε με σαπούνι είτε βάζοντας αντισηπτικό.
Τέλος στο κανάλι της ALTERLIFE στο Youtube, μπορείτε να δείτε ασκησιολόγιο για το σπίτι, που θα σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα!!
Ορέστης Παναγιωτίδης
Pilates/Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Ελληνικό
