Η απάντηση εδώ δεν είναι, είτε το ένα, είτε το άλλο. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το είδος προπόνησης που θα γίνει με βάση τον στόχο σου, τον οποίο έχετε θέσει με τον γυμναστή σου. Άρα οι παράμετροι που θα χαρακτηρίσουν την ποιότητά και το είδος της προπόνησης, οι οποίες θα φέρουν το αποτέλεσμα που εσύ θέλεις, είναι η ένταση και η διάρκειά της. Ακόμη ένας παράγοντας που θα επηρεάσει την επιλογή σου είναι το κατά πόσο αισθάνεσαι άνετα στον εξοπλισμό. Αν αισθάνεσαι άνετα και σου αρέσει τότε θα είναι πιο ευχάριστο και αποδοτικό.
- Ο διάδρομος είναι ιδανικός για εσένα που απολαμβάνεις και προτιμάς το τρέξιμο, το περπάτημα, ή την πεζοπορία (καθώς μπορεί να προσομοιωθεί η ανάβαση με τη χρήση της κλίσης), ενεργοποιώντας περισσότερο το κάτω μέρος του σώματος. Ενισχύει την οστική πυκνότητα, δηλαδή την δύναμη και την αντοχή των κόκκαλων, λόγω κραδασμών.
- Το ελλειπτικό ταιριάζει σε εσένα που θέλεις να ενεργοποιήσεις περισσότερες μυϊκές ομάδες, όπως και αυτή του άνω μέρους του σώματος, καθώς και σε σένα που επιθυμείς ποικιλία στην κίνηση. Ίσως είναι δυνατό να αποφύγεις τυχόν ενοχλήσεις στις αρθρώσεις των κάτω άκρων, καθότι στο ελλειπτικό οι σύνδεσμοι, οι τένοντες, οι μηνίσκοι, αλλά και τα οστά δεν υπόκεινται σε τέτοιο βαθμό -όπως στο διάδρομο- στις κρούσεις των δυνάμεων της βαρύτητας.
Μπορώ να κάνω κάποιες ασκήσεις για την κοιλιά με στόχο να χάσω πόντους από την περιοχή;
Ο λιπώδης ιστός χάνεται από όλο το σώμα ταυτόχρονα. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να χάσεις από συγκεκριμένο μέρος του σώματος, αλλά παίζει ρόλο η ποιότητα της προπόνησης και της διατροφής σου, ούτως ώστε οι θερμίδες που προσλαμβάνεις να είναι λιγότερες από τις θερμίδες που καταναλώνεις, δηλαδή να υπάρχει ένα αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων.
Κάνω περπάτημα εκτός γυμναστηρίου, άρα κάνω άσκηση;
Άσκηση σημαίνει ότι εκτελώ κάποιες συντονισμένες ανθρώπινες κινήσεις και δραστηριότητες που γίνονται με βάση ένα στόχο. Χαρακτηριστικά της η ένταση, η συχνότητα και η διάρκεια για την επίτευξη του στόχου. Τέλος οδηγεί στο να καταφέρεις να αποκτήσεις ορισμένες δεξιότητες, επιδεξιότητες και δεξιοτεχνίες. Όταν μιλάμε για περπάτημα λοιπόν, χωρίς τα παραπάνω χαρακτηριστικά μιλάμε για κίνηση του σώματος που παράγεται από τους μυς και επιφέρει μία σημαντική αύξηση ενεργειακής δαπάνης πάνω από την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας, δηλαδή για φυσική δραστηριότητα.
Κατερίνα Πολίτη
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Βριλήσσια