Διαβάζουμε συχνά νέες έρευνες που επισημαίνουν τα οφέλη της πρωινής άσκησης στον οργανισμό.
Η επιστήμη φαίνεται να μη μας δίνει μια καθοριστική απάντηση: “Τόσο ο ύπνος όσο και η άσκηση είναι συμπεριφορές που επηρεάζουν τη φυσική και ψυχική μας υγεία” τόνισε η κλινική ψυχολόγος και ερευνήτρια ύπνου στο Feinberg School of Medicine του Northwestern University, Kelly Glazer Baron. Στην έρευνα της ανακάλυψε πως ένας ύπνος 7 ωρών μπορεί να μας βοηθήσει να γυμναστούμε περισσότερο και πιο σκληρά την επόμενη μέρα. Επίσης, διαπιστώθηκε σε άλλη έρευνα του ίδιου πανεπιστημίου, πως οι άνθρωποι με προβλήματα αϋπνίας κατόρθωσαν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους όταν ενέταξαν την αερόβια άσκηση στη ζωή τους με αποτέλεσμα να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι.
Ένας καλός ύπνος μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο αποδοτικός όσο μία καλή άσκηση! Αυτό είναι αλήθεια ειδικά αν έχετε ένα πολυάσχολο ημερήσιο πρόγραμμα. Αντίθετα o ανεπαρκής ύπνος μπορεί να υπονομεύσει ακόμα και το πιο πειθαρχημένο πλάνο ευεξίας, γιατί η κούραση και η καθημερινή κόπωση μπορεί να σε κάνουν να έχεις μηδέν αποτέλεσμα στην προσπάθεια σου.
- Αν κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρεςμε αποτέλεσμα να αισθάνεσαι πολύ κουρασμένος το επόμενο πρωί, μπορείς να δοκιμάσεις να πηγαίνεις για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα από την ώρα που συνηθίζεις και να κόψεις 10 λεπτά από την πρωινή σου ρουτίνα έτσι ώστε να κοιμηθείς λίγο περισσότερο το πρωί. Για τη συγκεκριμένη περίπτωση, οι ειδικοί είναι υπέρ της απογευματινής άσκησηςαφού η σωματική κούραση μπορεί να σε οδηγήσει νωρίτερα στο κρεβάτι.
- Επίσης η έλλειψη ύπνου μπορεί να δημιουργήσει έλλειψη ενέργειας, έτσι είναι πολύ συχνό φαινόμενο να την ψάχνουμε σε τροφές ανθυγιεινές, όπως σνακ που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά και σε τροφές με κακούς όπως λέμε υδατάνθρακες.
- Αν αισθάνεσαι μονίμως κουρασμένος. Η μόνιμη εξάντληση, που συχνά συνδέουμε με τα προβλήματα ύπνου οφείλεται και στην έλλειψη άσκησης. Επομένως, βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου για να νιώσεις την ενέργεια να επιστρέφει στο σώμα σου.
Καταλήγοντας συμπεραίνουμε ότι ύπνος και άσκηση είναι συγκοινωνούντα δοχεία και πως για τα επιθυμητά αποτελέσματα θα ήταν καλό να έρχονται σε μια ισορροπία αυτά τα δύο. Έτσι ώστε όντες ξεκούραστοι να μπορούμε να δίνουμε όλη μας την ενέργεια στην άσκηση κ να παίρνουμε από αυτήν το μέγιστο κάθε φορά .
Λουκάς Παπαγεωργιού
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Νέα Κηφισιά
