Ο κάθε ενήλικας θα πρέπει να κάνει δυο είδη σωματικής άσκησης. Το πρώτο είδος είναι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Το δεύτερο, στο οποίο περιλαμβάνεται και το γρήγορο περπάτημα, είναι η αερόβια άσκηση. Σε μια πιο γενική μορφή, όμως, το καθημερινό περπάτημα βοηθά και βελτιώνει :
- Την μείωση του σωματικού βάρους, σε συνδυασμό πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή
- Ενισχύει τον μεταβολισμό
- Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού
- Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις (γόνατα, ισχία)
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Συμβάλλει στην μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις
- Μειώνει την συνολική θνησιμότητα από κάθε νόσο
- Βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη και της υπέρτασης
- Βοηθά στην ενίσχυση και διατήρηση της οστικής μάζας(πρόληψη οστεοπόρωσης}
- Ενισχύει την ικανότητα του ατόμου να μετακινείται ομαλά(αποτροπή πτώσης σε ηλικιωμένους)
- Βοηθά στην ισορροπία του σώματος και τον συντονισμό των κινήσεων
- Επιδρά θετικά στη ψυχική και νοητική υγεία
Άννα Κιόρογλου
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Ελληνικό
