Η μέθοδος του Pilates είναι καλύτερη η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσε να κάνει ένας ηλικιωμένος για να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση και να μπορέσει να ανταπεξέλθει ανεξάρτητα στη καθημερινότητα του.
Το Pilates είναι η ασφαλέστερη άσκηση που θα μπορούσε να ξεκινήσει ένας άνθρωπος στη τρίτη ηλικία καθώς δεν υπάρχει καμία επιβάρυνση στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική του στήλη. Αντιθέτως έχει πάρα πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική του υγεία όσο και για τη ψυχική.
Αναλυτικά κάθε μία από τις αρχές του Pilates αποσκοπεί στη βελτίωση της ζωής του.
- Μέσω της σωστής αναπνοής που εφαρμόζεται στο pilates αυξάνεται η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και επιτυγχάνεται η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
- Ο απόλυτος έλεγχος που εφαρμόζεται στο pilates είναι η ικανότητα του μυαλού και του σώματος να συντονίζονται για τη μεγαλύτερη και καλύτερη ενεργοποίηση των μυών. Η αυτοσυγκέντρωση που απαιτείται στα μαθήματα κρατάει το μυαλό σε επαγρύπνηση και καταπολεμά την άνοια και το Αλτσχάιμερ βάσει πολλών ερευνών.
- Σύμφωνα με τη τεχνική του Pilates η κοιλιακή μας χώρα είναι το κέντρο βάρους μας (power house). Η ενδυνάμωση σε αυτό το σημείο είναι πολύ σημαντική. Με μεγάλη προσοχή στη θέση του σώματος και αργές ελεγχόμενες κινήσεις εστιάζουμε στην ενδυνάμωση της. Μόλις επιτευχθεί ο στόχος αποφορτίζεται η μέση και η επιβάρυνση τις καθημερινότητας πηγαίνει πλέον στο σωστό σημείο. Έτσι δεν δημιουργούνται αλλά προβλήματα υγείας.
- Η ισορροπία ειδικά σε έναν ηλικιωμένο είναι απαραίτητη. Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας που εκτελούνται στο Pilates κάνουν το σώμα λιγότερο επιρρεπές σε τραυματισμούς (όπως π.χ. ένα σκόνταμμα που είναι σύνηθες στη τρίτη ηλικία) και συμβάλλουν στη καλύτερη νευρομυϊκή συναρμογή.
- Είναι γνωστό ότι σε μεγαλύτερες ηλικίες η ευλυγισία μειώνεται και η υποκινητικότητα οδηγεί σε βράχυνση των μυών. Αυξάνοντας λοιπόν την ευλυγισία βελτιώνουμε το κινητικό εύρος μιας άρθρωσης και το σώμα γίνεται ανθεκτικό και ευκίνητο.
Εκτός από όλα τα οφέλη που έχουν προαναφερθεί ένα ακόμα θετικό, είναι η δυνατότητα κοινωνικοποίησης που δίνεται στον άνθρωπο καταπολεμώντας έτσι την μοναξιά και το άγχος που έχει, καθώς αυξάνεται σημαντικά η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση του. Όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτως ηλικίας έχουν δικαίωμα στο συναίσθημα χαράς και ευεξίας που δημιουργείται μέσα από την άσκηση.
Μαρία Οικονομοπούλου
Pilates/ Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Σταυρός
