Είναι γνωστό πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει παθολογικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, οι οποίες σχετίζονται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Η άσκηση δρα ως ανασταλτικός παράγοντας στην κατανάλωση αλκοόλ καθώς έχει σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές επιδράσεις.
Αρχικά όσο αναφορά το ψυχολογικό επίπεδο, αρκετοί είναι αυτοί που κάνουν κατάχρηση του αλκοόλ γιατί δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το στρες της καθημερινότητας. Με το αλκοόλ θεωρούν ότι χαλαρώνουν και ξεχνούν έστω και στιγμιαία τις στρεσογόνες καταστάσεις και τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Τα κυριότερα προβλήματα των αλκοολικών είναι η κακή ψυχική υγεία, το στρες, η κατάθλιψη και η αίσθηση αυτοελέγχου.
Η άσκηση ενεργεί ευεργετικά στα παραπάνω και βοηθάει αυτά τα άτομα, πέρα από την φυσική τους κατάσταση, στην μείωση των επιπέδων της κατάθλιψης και στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Λειτουργεί ως ένα μέσο ενίσχυσης και τροποποίησης της συμπεριφοράς των ατόμων αυτών. Επιπλέον η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην κοινωνική στήριξη των ατόμων αυτών , ιδιαίτερα αν πάρει την μορφή μιας ομαδικής δραστηριότητας σε ένα περιβάλλον κοινωνικών συναναστροφών όπως είναι για παράδειγμα το γυμναστήριο.
Όσο αναφορά τις σωματικές επιδράσεις, είναι γνωστό ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα της β-ενδορφίνης. Έτσι η αποχή από το αλκοόλ σε άτομα που κάνουν κατάχρηση παρουσιάζει μειωμένα επίπεδα της ουσίας αυτής η οποία οδηγεί σε σύνδρομο στέρησης και εκ νέου κατανάλωση αλκοόλ. Η β- ενδορφίνη όμως αυξάνεται και κατά την άσκηση συνεπώς μπορεί εύκολα να συμπεράνει κανείς πως μακροπρόθεσμα η άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει ουσιαστικά την επιθυμία για αλκοόλ.
Επιπλέον η άσκηση συνδέεται με ένα αίσθημα ευφορίας το οποίο εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αλλά και μετά και διαρκεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Η ευεργετική αυτή επίδραση της άσκησης στους αλκοολικούς μέσω της ενδορφίνης, μπορεί να αντικαταστήσει την ανάγκη για κατανάλωση αλκοόλ.
Συνοψίζοντας λοιπόν αντιλαμβανόμαστε πως η άσκηση είναι η καλύτερη συμπληρωματική στρατηγική που μπορεί να εφαρμόσει κάποιος που θέλει να διακόψει την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς βοηθάει την αναστολή του ουσιαστικά τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.
Έφη Σπυροπούλου
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Πεύκη
