Θα έχετε σίγουρα ακούσει τις τελευταίες μέρες πόσο σημαντικό είναι να ασκούμαστε και πόσο καλό κάνει στην ψυχολογίας μας, τις “ιδιαίτερες” αυτές μέρες η άσκηση.
Η παρατεταμένη ακινησία, η απουσία γυμναστικής αλλά και σωματικής δραστηριότητας (ακόμη και σε άτομα που ήταν συστηματικά ασκούμενοι το προηγούμενο διάστημα) αλλά και η πιθανή αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουμε ημερησίως οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στην αύξηση του σωματικού βάρους, την μείωση της φυσικής κατάστασης και την κακή ψυχολογία.
Το σίγουρο είναι ότι έχοντας εντάξει στη μέρα μας μια ώρα γυμναστική, η μέρα περνάει πιο ευχάριστα, εμπλουτίζουμε τον ελεύθερο χρόνο μας και ταυτόχρονα καταφέρνουμε να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας και να διατηρήσουμε το βάρος μας. Επιπλέον μέσω της άσκησης αυξάνεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα, σε μια περίοδο που το έχουμε ανάγκη περισσότερο από ποτέ.
Τι συμβαίνει όμως πρακτικά στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά από αυτή που να δικαιολογεί την ευεξία που νιώθουμε;
Κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται τα επίπεδα ενδορφινών και εκκρίνεται σεροτονίνη. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα συνδέονται με κατάθλιψη καθώς ο συγκεκριμένος νευροδιαβιβαστής ηρεμεί το σώμα. Οι ενδορφίνες από την άλλη ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, συμβάλλουν στην καλή διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, από την οποία προκαλείται το στρες. Παράλληλα, λειτουργούν και ως φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.
Επιπλέον, μετά την άσκηση παρατηρείτε το φαινόμενο του afterburn, η αυξημένη δηλαδή μεταπροπονητική καύση θερμίδων κατά την οποία το σώμα καταναλώνει θερμίδες για αρκετές ώρες μετά το πέρας της προπόνησης, ακόμη και στον ύπνο. Το afterburn είναι ανάλογο της έντασης της προπόνησης που εκτελεί ο ασκούμενος, άρα εντονότερη προπόνηση σημαίνει μεγαλύτερο χρονικά afterburn.
Για όλους λοιπόν αυτούς του λόγους αντιλαμβανόμαστε πως πρέπει να εντάξουμε για αυτό το μικρό χρονικό διάστημα στη ζωή μας τη γυμναστική από το σπίτι και το μόνο σίγουρο είναι πως το σώμα μας θα μας αποζημιώσει. Η ALTERLIFE παραμένει δίπλα σας σε αυτή την προσπάθεια με πλήθος προπονήσεων μέσω των social media καθώς είναι ο μόνος τρόπος να γυμναστούμε με ασφάλεια και καθοδήγηση από έμπειρους γυμναστές στο σπίτι μας.
Το σίγουρο είναι πως με υπομονή και επιμονή θα έρθουν καλύτερες μέρες και μαζί με αυτές θα γυρίσουμε και στο αγαπημένο μας γυμναστήριο! Προς το παρόν πρέπει να σηκωθούμε από τον καναπέ. Στρωματάκι, πετσέτα και φύγαμε..
Έφη Σπυροπούλου
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Πεύκη
