Καλωσορίζουμε το πιο εορταστικό διάστημα του χρόνου μαζί με ένα σωρό γλυκιές και αλμυρές λιχουδιές. Όχι όμως και περιττό βάρος!
Είτε είμαστε ήδη σε κάποια προσπάθεια αδυνατίσματος, είτε απλά θέλουμε να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό, αυτό που κυρίως χρειαζόμαστε αυτό το διάστημα είναι ψυχραιμία.
Τα τραπέζια θα είναι πολλά και οι πειρασμοί περισσότεροι. Το κλειδί για να βγούμε «αλώβητοι» από αυτή τη γλυκιά δοκιμασία, είναι το μέτρο.
Το νέο έτος μπορεί να μας βρει χαρούμενους, χορτασμένους και με σταθερό βάρος, χωρίς να στερηθούμε ούτε την κοινωνική μας ζωή, αλλά ούτε και τις γευστικές απολαύσεις, απλά ακολουθώντας μερικές μικρές και χρήσιμες συμβουλές!
- Μην καταφύγετε σε αυστηρές δίαιτες ή δίαιτες αποτοξίνωσης λίγο πριν τις γιορτές, για να έχετε περιθώριο να φάτε άφοβα στα εορταστικά τραπέζια. Αυτό που φεύγει από το σώμα μας με αυτόν τον τρόπο είναι κυρίως υγρά, όμως αυτό που θα έρθει θα είναι λίπος.
- Τις ημέρες των γιορτών μην προσπαθήσετε να στερηθείτε, ούτε όμως να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει υπερβολικά σε ποσότητες. Ξεκινήστε τη μέρα σας κανονικά, κάνοντας πρωινό γεύμα και ενδιάμεσα μικρά σνακ. Την ώρα του τραπεζιού φτιάξτε το πιάτο σας με ποικιλία από τα εορταστικά εδέσματα. Δείτε το πιάτο σας γεμάτο, έτσι ώστε να σας ικανοποιεί και οπτικά η ποσότητα που έχετε επιλέξει και απλά μην το ξαναγεμίσετε.
- Εκμεταλλευτείτε τα μεσοδιαστήματα, ανάμεσα στα εορταστικά τραπέζια (27, 28, 29, 30/12 και 2,3,4,5/1) για να φάτε πιο ελαφριά, επιλέγοντας περισσότερα λαχανικά, ψάρι και όσπρια. Ξεκουράζετε έτσι τόσο το στομάχι σας, όσο και την καρδιά σας και φυσικά, ελέγχετε το βάρος σας.
Νάνσυ Καραβάνου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Absolute Χανιά
