Το καλοκαίρι είναι εδώ για τα καλά! Οι πόλεις αδειάζουν και οι παραλίες γεμίζουν με λουόμενους που αναζητούν στιγμές δροσιάς και ξεκούρασης.
Εκτός από το αντιηλιακό σας, το οποίο πρέπει να προμηθευτείτε απαραιτήτως πριν τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις, υπάρχουν άραγε συγκεκριμένα τρόφιμα που βοηθάνε στη διατήρηση του μαυρίσματος; Η απάντηση είναι, ΝΑΙ! Η δράση τους είναι περισσότερο υποστηρικτική, οπότε αν τα εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας διαιτολόγιο, το μαύρισμά σας θα διαρκέσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα !
Ποια είναι αυτά τα τρόφιμα ;
- Συκώτι
- Μανιτάρια
- Σταφύλι
- Θαλασσινά & ψάρια
- Κρόκος αυγού
- Φρούτα και λαχανικά με πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα (βερίκοκα, νεκταρίνια, γλυκοπατάτες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές κ.ά.)
- Ξηροί καρποί, ελιές και ελαιόλαδο
- Πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, φράουλες.
Εντάξτε, λοιπόν, τα παραπάνω τρόφιμα στα πλαίσια ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, ωμά, μαγειρεμένα ή αποξηραμένα ανάλογα με το τι σας ευχαριστεί!
Παράλληλα με την κατανάλωση τους είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεστε επαρκώς με νερό, ροφήματα χωρίς ζάχαρη και δροσερούς φυσικούς χυμούς φρούτων .
Βασιλένα Λένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
