Εάν είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης, πιθανώς να γνωρίζετε τη σημασία της σύστασης του σώματος. Εάν όχι, σίγουρα θα αναρωτιέστε τι σημαίνει στην πραγματικότητα.
Τι είναι, λοιπόν, η σύσταση σώματος;
Η σύσταση σώματος είναι η σχέση μεταξύ λίπους και μυών στο σώμα. Η ιδανική αναλογία λίπους και μυών διαφέρει από άτομο σε άτομο, δεδομένου ότι κάθε άτομο έχει διαφορετική δομή σώματος.
Ακολουθούν τρεις συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση της σωστής αναλογίας:
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα διατροφής: Το διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να επικεντρώνεται σε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να βοηθήσει να λαμβάνεται η ενέργεια που πραγματικά χρειάζεται το σώμα. Μια τυπική υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει σε αφθονία άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, και μικρότερη πρόσληψη σε τροφές που δεν παρέχουν καμία θρεπτική αξία.
Πείτε Ναι στην Άσκηση: Η άσκηση είναι αναπόσπαστο μέρος για την επίτευξη της αναλογίας του σώματος. Οποιοδήποτε είδος άσκησης θα πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας ενώ θα αυξήσει και τη δυνατότητα καύσης λίπους. Εάν δεν μπορείτε να ασκείστε κάθε μέρα, προσπαθήστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Η συνέπεια είναι το Παν: Η επίτευξη των στόχων του σώματος απαιτεί αφοσίωση, δέσμευση και συνέπεια. Αν διατηρήσετε μια καλή ρουτίνα για λίγες μέρες και μετά γυρίσετε ξανά σε «κακές» συνήθειες δεν ωφελεί. Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες και επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, για να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε!
Εν κατακλείδι, ένα σωστά σχεδιασμένο διαιτολόγιο σε συνδυασμό με τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό, να αυξήσει τις καύσεις και τελικά να επιτευχθεί η ιδανική αναλογία σύστασης σώματος.
Κυριακή Φαντριδάκη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ATERLIFE Fitness Excellence