Το τοστ με τυρί – γαλοπούλα αποτελεί το δημοφιλέστερο πρωινό, βραδινό και σνακ όλων των εποχών! Και πώς να μην είναι; Αφού είναι γρήγορο, εύκολο και νόστιμο.
Πώς μπορούμε, όμως, να «αναβαθμίσουμε» το τοστ μας σε ποιοτικά καλύτερο και θρεπτικότερο, ώστε να έχουμε μεγαλύτερη ποικιλία;
Αρχικά, χρησιμοποιώντας ψωμί φούρνου ή σπιτικό και όχι συσκευασμένο και αποφεύγοντας τα αλλαντικά. Έτσι, μειώνεται η πρόσληψη ζάχαρης, συντηρητικών κ.λπ.
Υλικά που μπορούμε να προσθέσουμε στο τοστ μας (αλμυρό ή γλυκό) είναι:
- Τυρί – αυγό – λαχανικά εποχής
- Αβοκάντο – αυγό – ντομάτα
- Πάστα ντομάτας/ελιάς – αυγό
- Φέτα ή ανθότυρο – ντομάτα – ρίγανη
- Τυρί – μανιτάρια
- Μέλι – μήλο ή μπανάνα – κανέλα
- Φυστικοβούτυρο – φράουλες/berries (ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη)
- Ταχίνιμε κακάο – μπανάνα
- Τυρί κρέμα – αποξηραμένα σύκα
- Τυρί κρέμα – σολομό καπνιστό – αγγούρι–-άνηθος
Καλή απόλαυση!
Δήμητρα Καραγιάννη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence