Οι Πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και η απόδοση των μαθητών εξαρτάται, εκτός από το διάβασμα, από τη σωστή διατροφή που θα ακολουθήσουν ώστε να να ενισχύσει την ικανότητα μάθησης και να βελτιώσει τη μνήμη τους. Καθώς η περίοδος των εξετάσεων είναι ιδιαιτέρως απαιτητική, τόσο σε πνευματικό όσο και σε σωματικό επίπεδο, ορισμένα σημεία αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα.
• Να αποφεύγετε τις μέρες των εξετάσεων το πολύ φαγητό
• Να μην παραλείπετε το πρωινό
• Να γίνονται πολλά και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας και όχι ένα ή δύο μεγάλα
• Να καταναλώνετε φρούτα & λαχανικά σε καθημερινή βάση γιατί διαθέτουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών
• Να καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα προιόντα ολικής άλεσης, γιατί περιέχουν πολλές βιταμίνες και επιπλέον είναι ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα
• Να αποφεύγονται τα τηγανιτά φαγητά
• Να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση γλυκών, γιατί υποκαθιστούν ενεργειακά
άλλα πιο υγιεινά τρόφιμα και μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία
• Να λαμβάνονται 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα
• Αποφεύγουμε να βλέπουμε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα
• Μην το παρακάνετε με τον καφέ
Στη δύσκολη περίοδο των εξετάσεων είναι σημαντική η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, μακαρόνια, κρέας, ψάρι) προκειμένου ο μαθητής να μη νιώθει στέρηση και να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Άννα Καλύβα
Υπεύθυνη Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Alterlife Fitness Excellence
