Οι ηλεκτρολύτες είναι κατηγορία μετάλλων, όπου , όταν έρθουν σε επαφή με κάποιο διάλυμα, όπως για παράδειγμα το νερό, μετατρέπονται σε ιόντα με θετικό και αρνητικό φορτίο. Στον οργανισμό ενός ανθρώπου, οι ηλεκτρολύτες βρίσκονται στα σωματικά υγρά τους όπως είναι τα ούρα, ο ιδρώτας, το σάλιο, το αίμα κτλ.
Κάποιοι από αυτούς σας είναι γνωστοί, με τους σημαντικότερους το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους είναι σημαντική για την μεταφορά θρεπτικών συστατικών εντός και εκτός των κυττάρων. Ακόμη, η διαταραχή τους μπορεί να επηρεάσει τη διατήρηση του pH, τις μυϊκές συσπάσεις και την πίεση του αίματος.
ΔΡΑΣΕΙΣ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΩΝ
- Νάτριο:
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
- Ισορροπία μεταξύ οξέων και βάσεων
- Απαραίτητο για την λειτουργία του νευρικού-μυϊκού συστήματος
- Ρύθμιση ισορροπίας υγρών στα κύτταρα
- Κάλιο:
- Ισορροπία μεταξύ οξέων και βάσεων
- Απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των νευρικού συστήματος
- Βοηθάει στη σύσπαση μυών
- Βοηθάει στην ομαλή λειτουργία των καρδιακών παλμών και της αρτηριακής πίεσης
- Ασβέστιο:
- Συμβάλλει στην υγεία δοντιών, οστών, νυχιών
- Συμμετέχει στην διαδικασία πήξης του αίματος
- Ενισχύει την καλή λειτουργία μυών και νευροδιαβιβαστών
- Βοηθάει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Μαγνήσιο:
- Συμβάλλει στην υγεία δοντιών, οστών, νυχιών
- Απαραίτητο για την λειτουργία του νευρικού-μυϊκού συστήματος
- Βοηθάει σε συμπτώματα όπως, πονοκέφαλος, κόπωση, κακή ποιότητα ύπνου
- Ισορροπία μεταξύ οξέων και βάσεων
- Βοηθάει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Συμμετέχει στη παραγωγή μεταβολισμού για παραγωγή ενέργειας
ΑΠΟ ΤΙ ΔΙΑΤΑΡΑΣΣΕΤΑΙ Η ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΩΝ;
- Έντονη άσκηση
- Υψηλές θερμοκρασίες
- Διάρροια
- Εμετό
ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
- Κόπωση
- Πονοκέφαλος
- Ζαλάδα
- Μυϊκές κράμπες
ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΗ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΩΝ
- Τροφή
- Ισοτονικά ποτά
- Ταμπλέτες ηλεκτρολυτών
Ξένια Βασλαματζή
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
