Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του τη χαρά των ηλιόλουστων ημερών στην παραλία και τη θάλασσα. Καθώς απολαμβάνετε τον ήλιο και το νερό, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να απολαύσετε πλήρως την εμπειρία. Ας εξετάσουμε μερικές διατροφικές επιλογές που μπορείτε να προτιμήσετε ,κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όσο βρίσκεστε στη θάλασσα.
Ψάρι και Θαλασσινά
Το ψάρι και τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετικές διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, το ψάρι όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα μπορούν να προσφέρουν μια ελαφριά και θρεπτική εμπειρία. Επιλέξτε φρέσκο ψάρι από τον τοπικό ψαρά ή δοκιμάστε μια παραδοσιακή σούπα θαλασσινών.
Φρέσκα Φρούτα και Λαχανικά
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι ιδανικές επιλογές για μια μέρα στην παραλία. Επίσης, μπορείτε να πάρετε μαζί σας κομμάτια φρούτων όπως μήλα, πορτοκάλια και αχλάδια για ένα εύκολο και φρέσκο σνακ.
Όσον αφορά τα λαχανικά, μπορείτε να προετοιμάσετε ελαφριές σαλάτες με ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές και τυρί για ένα γευστικό και δροσερό γεύμα. Οι σαλάτες αυτές είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία του δέρματος και του οργανισμού σας γενικότερα.
Ενυδάτωση
Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας στην παραλία, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε τακτικά για να αποφευχθεί η ξηρότητα και η αφυδάτωση.
Με τις σωστές διατροφικές επιλογές, μπορείτε να απολαύστε τον καλοκαιρινό ήλιο, το νερό και την υγιεινή διατροφή σας στην παραλία!
Καλό καλοκαίρι!
Μαρία Γεροστάθη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
