Η σωστή επιλογή τροφίμων σε καθημερινή βάση μας βοηθάει στο να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και μας καταπραΰνει το αίσθημα της λιγούρας για διάφορα γλυκίσματα και αυτό είναι το μυστικό για ένα σωστό και εύκολο αδυνάτισμα.
- Μήλα : Ένα μήλο την ημέρα δεν κάνει πέρα μόνο τους γιατρούς, αλλά και το λίπος. Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο περιέχει περίπου 60 kcal και είναι πλούσιο σε πηκτίνη, μία φυτική ίνα απαραίτητη για όλους τους οργανισμούς. Επιπλέον χάρις στις αντιοξειδωτικές ικανότητές του μειώνει και την χοληστερόλη στο αίμα μας, αλλά και την εμφάνιση καρκίνου.
- Ψάρι: Τα ψάρια είναι μια από τις κύριες πηγές «καλών» λιπαρών που σου προσφέρουν πέρα από διάφορα θρεπτικά συστατικά και γρήγορο κορεσμό. Έρευνες έχουν δείξει πως τα θαλασσινά και τα ψάρια πέπτονται πιο εύκολα συγκριτικά με τα κρεατικά και καταστέλλουν την επιθυμία σου για γλυκό! Ένα σημαντικό tip είναι να συνοδεύετε τα ψάρια σας πάντα με βραστή σαλάτα ή ψητά λαχανικά για ακόμα πιο γρήγορη πέψη.
- Μάνγκο : Μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που λατρεύουν τα γλυκά και δεν μπορούν να ξεκινήσουν διατροφή χωρίς αυτά. Το φρούτο αυτό ικανοποιεί τον γλυκαιμικό δείκτη, χωρίς να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A και C.
- Αβοκάντο: Το αβοκάντο έχει μπει για τα καλά στη διατροφή μας, διατηρώντας το επίπεδο του σωματικού μας βάρους χαμηλό. Η κρεμώδης αυτή υπερτροφή καταναλώνεται με διάφορους τρόπους, περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία όπως βιταμίνες (C, E), αλλά και νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πως η καθημερινή κατανάλωση του, έχει αποδειχθεί πως μειώνει τους πόντους της μέσης.
- Τσάι: Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες, χημικές ενώσεις που αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας και την καύση σωματικού λίπους. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή τσάι του βουνού, καθημερινά μπορεί να δράσει καταλυτικά στην υγεία σας, στο σωματικό βάρος και φυσικά στο λίπος σας!
- Μπαχαρικά και βότανα: Εκτός από το ότι δίνουν γεύση στα φαγητά μας, δεν αποδίδουν θερμίδες και η κατανάλωση τους είναι άφθονη. Με αυτό τον τρόπο τα φαγητά μας δεν επιβαρύνονται με extra θερμίδες και λίπος, ενώ ταυτόχρονα καταστέλλουν την όρεξη και μειώνουν τον ΔΜΣ.
Δήμητρα Μεσσηνέζη
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
