Κατά τη διάρκεια της νηστείας υπάρχει η εντύπωση πως οι επιλογές μας είναι λίγες κι άρα μονότονη η διαδικασία της νηστείας. Μιας κι «η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται» παρακάτω θα βρείτε αρκετές ιδέες που εντέλει κάνουν την νηστεία μας πιο γευστική. Μονάχα δέκα λεπτά χρειάζεται να ξεκλέψουμε από τον πρωινό μας ύπνο, ώστε να προετοιμάσουμε και να καταναλώσουμε ένα σωστό πρωινό.
- 1 τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως + 2 κ.σ. σπόροι chia(μουλιασμένοι σε νερό) + 2 φέτες τυρί σόγιας + αγγουράκι +1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
- 40 γρ. παστέλι + αγγουράκι και ντοματίνια +1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
- 2 ρυζογκοφρέτες + ½ αβοκάντο + 3 ντοματίνια + 1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
- 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + 5 μαύρες ελιές + 1 κ.σ. μαρμελάδα + 1 ποτήρι φυσικός χυμός λαχανικών
- 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο + αγγουράκι +1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
- 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως +1 κ.σ. ταχινι +1 κ.σ. χαρουπόμελο +1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως +1 κ.γ. μέλι +1 μέτρια μπανάνα +1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
- smoothie με 3 κ.σ. βρώμη + ½ μπανάνα + 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο + 1 κ.σ. αμύγδαλα φιλέ + ½ φλ. βατόμουρα
- 1 τοστ ολικής αλέσεως ή τορτίγια με λαχανικά + πάστα ελιάς + 1 φλ. φυσικό χυμό πορτοκάλι- γκρέιπφρουτ
- 2 κ.σ. βρώμη + ½ φλ. goji berries + 25 γρ. σοκολάτα υγείας +1 χούφτα ξηρούς καρπούς + 1 φλ. γάλα (σόγιας ή αμυγδάλου ή ρυζιού)
Αντιγόνη Χαραλάμπους
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Alterlife Boutique Κύπρου
