H λέξη διακοπές σημαίνει δια-κόπτω, δηλαδή σταματώ οτιδήποτε έκανα πριν και κάνω κάτι καινούριο και διαφορετικό. Σταματάω την καθημερινή εργασία και φεύγω μακριά από την ρουτίνα μου. Αφήνω πίσω τις εκκρεμότητές μου, τις έννοιες και ότι άλλο με πιέζει.
Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που κάνουν συστηματικά διακοπές αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη ευκολία τις δυσκολίες και έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Το γεγονός ότι κάποιος κάνει διακοπές δίνει μια ποιότητα στη ζωή του. Το είδος των διακοπών δεν έχει καμία σημασία.
- Μαζί με τα απολύτως απαραίτητα στην βαλίτσα μας θα φροντίσουμε να έχουμε και κάποιο σνακ που δεν χρειάζεται ψυγείοκαι δεν χαλάει και σίγουρα θα μας χρειαστεί κάποια ώρα της ημέρας που δεν θα ξέρουμε τι θα φάμε! Κάποιες καλές επιλογές είναι οι ωμοί ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα ή μπάρες δημητριακών.
- Φτάνοντας στον προορισμό μας φροντίζουμε για την αγορά φρούτων από κάποιο κοντινό σούπερ μάρκετ ή μανάβικο.
- Μην έχετε ανθυγιεινά τρόφιμα στην παραλία π.χ. πατατάκια, αλμυρά κράκερ
- Προσοχή στο αλάτι.
- Ένα πλούσιο, υγιεινό και θρεπτικό γεύμα είναι ένα καλό ξεκίνημα για την αρχή της ημέρας μας, όπως: Γάλα με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά, φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα, ομελέτα με 1 φέτα ψωμί ολικής, βραστό αυγό με φρυγανιές.
- Μην παραλείπετε τα σνακ διότι μετά οδηγούμαστε σε μεγάλες ποσότητες φαγητού και ιδίως τις βραδινές ώρες.
- Ελαφρύ βραδινό γεύμα π.χ. σαλάτα με ένα παξιμάδι, ανθότυρο και ελιές.
- Στην περίπτωση που τρώτε έξω το κυρίως γεύμα το βράδυ επιλέγουμε κάτι πιο ελαφρύ όπως μια σαλάτα χωρίς επιπρόσθετο dressing ή μια τορτίγια με τυρί, γαλοπούλα ή κοτόπουλο.
- Όσον αφορά τα ποτά αν θέλετε οπωσδήποτε να δοκιμάσετε κάποιο cocktail δεν υπάρχει πρόβλημα απλά στη συνέχεια φροντίστε να παραγγείλετε ένα ποτό με λιγότερες θερμίδες, όπως vodka με σόδα ή ένα σκέτο ποτό με πάγο.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό (περίπου 2 λίτρα).
- Και φυσικά το κολύμπι και ένας καθημερινός περίπατος την περίοδο των διακοπών θα βοηθούσε στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης!
Καλές διακοπές!
Σταματία Διακάκη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
