Τα Χριστούγεννα είναι κατά τη γνώμη μου η πιο δύσκολη περίοδος για κάποιον που είναι σε πρόγραμμα διατροφής. Οι πειρασμοί είναι πολλοί, όπως και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και τα τραπέζια. Το εορταστικό κλίμα ξεκινάει από το τέλος Νοέμβρη μέχρι το Γενάρη και τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες πάνε κι έρχονται. Τα ζαχαροπλαστεία και οι βιτρίνες τους γεμίζουν από αυτά και στο σπίτι όλο και κάποιος θα πειραματιστεί με κάποια ‘’καινούργια συνταγή’’. Οι γιορτές είναι πολλές με συνέπεια όλο και κάποιος συνάδελφος θα γορτάζει και θα φέρει κέρασμα στη δουλειά.
Οι πειρασμοί είναι παντού!
Τι να προσέξετε όμως; Θα σας δώσω κάποιες συμβουλές για να μην έχετε τύψεις με τη νέα χρονιά!
- Τα γλυκίσματα (μελομακάρονια, κουραμπιέδες, σοκολατάκια κ.α.) δε χρειάζεται να βρίσκονται σε πιατέλα στο τραπεζάκι του σαλονιού και με τα πέρασμά σας να δοκιμάζετε και από ένα. Ας παραμείνουν κρυμμένοι μέχρι να έρθει κάποιος επισκέπτης.
- Πάντα η ημέρα σας να ξεκινάει με ένα γεμάτο και θρεπτικό πρωινό!
- Τα σνακς σας δε χρειάζεται να είναι πάντα ένα ‘’γλυκάκι’’. Δοκιμάστε να σπάσετε τη λιγούρα σας με λίγους ξηρους καρπούς ανάλατους ή/και φρούτα.
- Τα κάστανα είναι η εποχή τους και είναι επίσης ένα αγαπημένο σνακ. Βρασμένα ή ψητά στο τζάκι μπορούν να φτιάξουν το απόγευμά σας.
- Κάνει κρύο καιρός για.. κακάο! Μία κούπα κακάο θα σας ζεστάνει και θα σας καλύψει το αίσθημα του γλυκού.
- Στα εορταστικά τραπέζια γεμίστε το πιάτο σας με περισσότερη σαλάτα!
- Σηκωθείτε από το τραπέζι πριν νιώσετε ‘’σκασμένοι’’ από το πολύ φαγητό.
- Μείνετε διαστήριοι! Έστω και ένας μικρός περίπατος μέσα στην ημέρα θα μας κρατήσει σε φόρμα.
Όλοι θα φάμε και θα πιούμε λίγο παραπάνω και σε αυτές τις γιορτές. Το θέμα είναι να έχουμε μέτρο και επίγνωση πότε πρέπει να πούμε ‘stop’ στους πειρασμούς!
Καλές γιορτές!
Μαίρη Πρασσά
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
