Κάνοντας μια υγιεινή διατροφή ερχόμαστε αντιμέτωποι με πολλούς πειρασμούς! Ο πιο συχνός; Τα γλυκά!
Το καλοκαίρι ειδικά, οι περισσότεροι καταφεύγουμε σε παγωτά και αυτό έχει ως συνέπεια είτε να χαλάσουμε την προσπάθεια μας είτε να νιώσουμε τύψεις.
Δικαιούμαστε γλυκά; Η απάντηση είναι: Και βέβαια, αρκεί να είναι με μέτρο! Παρακάτω θα δείτε κάποιες ιδέες για γλυκά με λιγότερες από 150 θερμίδες.
- Γιαουρτοζελέ:
Υλικά:
- 1 φακελάκι ζελέ με στέβια
- 1 γιαουρτάκι 2 % λιπαρά
- 400 ml νερό(200 ml καυτό, 200 ml παγωμένο)
Σε ένα μπολ βάζουμε 200ml καυτό νερό αδειάζουμε το σακουλάκι του ζελέ με στέβια και ανακατεύουμε με σύρμα χειρός. Προσθέτουμε 200ml παγωμένο νερό. Τέλος προσθέτουμε το γιαούρτι, ανακατεύουμε, χωρίζουμε το μείγμα σε μικρά μπολάκια και τα βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να παγώσει το μείγμα.
Θερμίδες: 27kcal/μερίδα *Υπολογίστηκαν 6 μερίδες
- Παγωτό κεράσι
Υλικά:
- 1 στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά
- 500 γρ. κεράσια χωρίς κουκούτσια
- 3 κ.σ μέλι
Βάζουμε τα κεράσια στην κατάψυξη μέχρι να σφίξουν. Έπειτα ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι το μείγμα μας να γίνει λείο. Απολαμβάνουμε το παγωτό μας ή το διατηρούμε στην κατάψυξη.
Θερμίδες: 150kcal/μερίδα *Υπολογίστηκαν 5 μερίδες
- Γλυκό του κουταλιού κολοκυθάκι με γιαούρτι
Υλικά:
- ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλά σε λιπαρά
- 1 τεμάχιο γλυκό του κουταλιού κολοκυθάκι
Θερμίδες: 150 Kcal
- Παγωτό μπανάνα με κομμάτια σοκολάτας
Υλικά:
- 1 παγωμένη μπανάνα
- 15 γρ. κουβερτούρα
Ανακατεύουμε στο μπλέντερ τα υλικά και είναι έτοιμο!
Θερμίδες: 90 Kcal *Υπολογίστηκαν 2 μερίδες
Καλή απόλαυση και … χωρίς ενοχές!
Αποστολία Μπούμπα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
