Είσαι σε νηστεία και ζητάς γλυκό;
Οι επιλογές είναι πολλές, χωρίς να ανησυχείς για τις θερμίδες!
- Γιαουρτοζελέ: Φτιάξε το αγαπημένο σου ζελέ light με γιαούρτι αμυγδάλου! Για extra γεύση πρόσθεσε και κομματάκια φρούτων
- Χαλβάς: Το top νηστίσιμο γλυκό! Προσοχή όμως στην ποσότητα. Ένα γλυκό που μπορείς να το καταναλώσεις 1-2 φορές την εβδομάδα, λόγω του υψηλού θερμιδικού ποσοστού που περιέχει
- Παστέλι από σουσάμι ή από ξηρούς καρπούς: Ιδανικό snack για πριν ή μετά την προπόνηση, αλλά και ιδανικό κατά την περίοδο της νηστείας με υψηλή διατροφική αξία
- Μπανάνα με σοκολάτα κουβερτούρας: Η φαντασία παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στη σωστή διατροφή, όσο και στη νηστεία. Κόψε κομμάτια μπανάνας και πασπάλισε τα με λιωμένη κουβερτούρα. Έπειτα μπορείς να τα βάλεις στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει η σοκολάτα
- Ψητό μήλο με κανέλα: Κόψε ένα μήλο και βάλτο σε αντικολλητικό σκεύος και ψήσε για λίγα λεπτά στο φούρνο μέχρι να καραμελώσει, τέλος σερβίρισέ το με κανέλα. Προσοχή όμως στην ποσότητα του μήλου! Να μην το προτιμάτε σε καθημερινή βάση, καθώς όταν ψήνεται το μήλο αυξάνονται τα σάκχαρα του
- Smoothie: 1 ποτήρι γάλα φυτικό με 2-3 φρούτα επιλογής, μπορεί να θεωρηθεί το ιδανικό και παράλληλα χορταστικό γεύμα, που παράλληλα σου καλύπτει και την ανάγκη για γλυκό
Δήμητρα Μεσσηνέζη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ΑLTERLIFE Fitness Excellence