Όλοι θα βρεθούμε σε κάποιο νησί το καλοκαίρι, κάποιοι για λίγο και κάποιοι τυχεροί για πολύ. Όλοι σκεφτόμαστε μην πάει χαμένος ο κόπος όλης της χρονιάς σε μία εβδομάδα. Ακολουθήστε τα έξυπνα tricks για να μη ξεφύγετε!
Do it!
- Μην αμελείτε ποτέ το πρωινό σας γεύμα! Πριν φύγετε για παραλία να επιλέγετε να φάτε ένα γεμάτο πρωινό!
- Να έχετε μαζί σας πάντα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα!
- Στικς από καρότο και αγγούρι είναι μια ελαφριά, πρακτική και δροσερή επιλογή για την παραλία!
- Να πίνετε πολύ νερό ή φυσικούς χυμούς!
- Να επιλέγετε οτιδήποτε σε ψητά και όχι τηγανιτά!
- Να κολυμπάτε και να περπατάτε αρκετά ή να κάνετε θαλάσσιες δραστηριότητες, ώστε να μη λείπει η άσκηση από τις διακοπές σας!
Don’t do it!
- Μην μένετε όλοι την ημέρα νηστικοί . Όταν θα έρθει η ώρα του γεύματος θα πέσετε με τα μούτρα και κατά συνέπεια θα φάτε μεγαλύτερες ποσότητες.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Η θερμοκρασία είναι υψηλή και υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης.
- Μην επιλέγετε το πρόχειρο φαγητό (junk food) και τα τηγανιτά.
- Το αλκοόλ να είναι με μέτρο!
Μαίρη Πρασσά
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence