Με λίγο προσοχή μπορείτε να απολαύσετε την ημέρα των ερωτευμένων χωρίς τύψεις για τη διατροφή και χωρίς άγχος για το αν θα χαλάσετε τη δίαιτα ή όχι.
Η ημέρα αυτή πλησιάζει και μαζί με την εορταστική διάθεση έρχονται και τα δείπνα πλούσια σε θερμίδες και σε ζάχαρη.
Για να μην χρειαστεί να νιώσετε άσχημα και για να μπορέσετε να απολαύσετε αυτή την ημέρα, παρακάτω θα δούμε τα πιο σημαντικά tips για το τι μπορείτε να κάνετε, αλλά και τι να αποφύγετε, προκειμένου να μην χάσετε τον έλεγχο.
- Μην μένετε νηστικοί όλη την ημέρα, περιμένοντας το βραδινό γεύμα! Αν παραμείνετε πάνω από 5 ώρες νηστικοί, αυτό που θα καταφέρετε είναι να πρηστεί η περιοχή της κοιλιάς και παράλληλα να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα βραδινού γεύματος με αποτέλεσμα να φουσκώσετε απότομα και να βαρυστομαχιάσετε
- Φροντίστε μέσα στην ημέρα να καταναλώσετε 3 μερίδες φρούτων και αρκετό νερό για να μην είστε αφυδατωμένοι
- Αν το γεύμα που θα επιλέξετε να κάνετε με τον σύντροφο σας είναι βραδινό, τότε το μεσημεριανό γεύμα σας καλό θα ήταν να αποτελείτε από σαλάτα επιλογής, κάποιο είδος πρωτεΐνης και κάποιο σιτηρά ολικής άλεσης για περισσότερο κορεσμό, αλλά και για να αποφύγετε τα πρηξίματα (μην καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα μεσημεριανού, αποφύγετε τα όσπρια και τα λαδερά)
- Αντικαταστήστε με μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) τα γλυκά που περιέχουν σιρόπι ή λευκή σοκολάτα ή σοκολάτα γάλακτος, καθώς έχει μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Αντί για σοκολατάκια προτιμήστε φρούτα εποχής ή καταψυγμένα και ως βάση γλάσου μπορείτε να λιώσετε μαύρη σοκολάτα
- Καταναλώστε έως 2 ποτήρια κρασί συνοδευόμενο με κάποιο ανθρακούχο νερό αντί για αναψυκτικό
Δήμητρα Μεσσηνέζη
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
