Η επιστροφή στην καθημερινότητα, μετά από διακοπές, μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς. Η μεταβατική αυτή περίοδος, μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα μελαγχολίας, άγχος ή έλλειψη ενέργειας. Ωστόσο, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν, να γίνει αυτή η διαδικασία πιο ομαλή και ευχάριστη. Ομαλή επιστροφή στη ρουτίνα Μην προσπαθείτε να επανέλθετε απότομα στους κανονικούς ρυθμούς…
Η άσκηση μπορεί να σας ανακουφίσει από το άγχος, να ρυθμίσει το βιολογικό σας ρολόι, να μειώσει τα συμπτώματα των διαταραχών ύπνου και να βελτιώσει έτσι την ποιότητα του. Η τακτική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλίσετε μία καλή και ποιοτική ρουτίνα ύπνου. Σύμφωνα με το Γραφείο Πρόληψης Νόσων και Προαγωγής Υγείας των…
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα αποτελούν μεγάλο μέρος της διατροφής μας. Παρά την ευκολία και τη γεύση που προσφέρουν, συχνά είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορούμε να επιλέγουμε πιο θρεπτικά τρόφιμα. Βαθμός Επεξεργασίας και Διατροφική Αξία: Ο βαθμός επεξεργασίας ενός τροφίμου καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη διατροφική του…
Το καλοκαίρι είναι εδώ για τα καλά! Οι πόλεις αδειάζουν και οι παραλίες γεμίζουν με λουόμενους που αναζητούν στιγμές δροσιάς και ξεκούρασης. Εκτός από το αντιηλιακό σας, το οποίο πρέπει να προμηθευτείτε απαραιτήτως πριν τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις, υπάρχουν άραγε συγκεκριμένα τρόφιμα που βοηθάνε στη διατήρηση του μαυρίσματος; Η απάντηση είναι, ΝΑΙ! Η δράση τους…