Η άρση βαρών αποτελούσε διαχρονικά μια μορφή άσκησης που είχε καθιερωθεί ανδρικό σπορ, με τις γυναίκες να την αποφεύγουν, για να μην φαίνονται «πολύ αρρενωπές» ή «πολύ μεγαλόσωμες». Ωστόσο, η σημασία και τα οφέλη της συμμετοχής σε ένα πρόγραμμα με βάρη είναι πολλά και εκτείνονται πέρα από το αισθητικό κομμάτι. Η προπόνηση με βάρη είναι…
Η εκτέλεση ασκήσεων από θέση σανίδας είναι μία φανταστική κατηγορία ασκήσεων, για την ενδυνάμωση του πυρήνα τους σώματος, ένας όρος που συνήθως αναφέρεται σε κοιλιακούς, ραχιαίους, στήθος, πλάτη και στους γλουτούς. Τώρα όμως, όλα τα παραπάνω έρχονται να ενισχύσουν έρευνες που δείχνουν ότι, η σανίδα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, για την πρόληψη…
Υπόσχεται ευλυγισία, δύναμη και αντοχή – και ναι, είναι κατάλληλο για όλους. Ολοένα και περισσότεροι επαγγελματίες γυμναστές και αθλητές, μιλούν για τα οφέλη του Pilates reformer. To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως διαδεδομένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο, που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο…