Το ελαιόλαδο αποτελεί τη βάση της Μεσογειακής Διατροφής, πρότυπο σωστής και υγιεινής διατροφής και παράγοντα μακροζωίας. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ελαιόλαδου έγκεινται στα οργανοληπτικά χαρακτηριστικά του και τη διατροφική του σύνθεση. Η σπουδαιότητα του ελαιόλαδου στη διατροφή μας είναι υψηλή διότι είναι πλούσιο σε μονο-ακόρεστα λιπαρά και αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών (π.χ. πολυφαινολών), ω-3 λιπαρών…
«Να προσπαθείς για όσα θέλεις να καταφέρεις, να μην τα παρατάς και να είσαι ο κύριος πρωταγωνιστής της ζωής σου.» Το κύριο πρόβλημά μου αφορούσε κάποια παραπάνω κιλά που είχα σε συνδυασμό με τις κακές διατροφικές μου συνήθειες, τις οποίες ήθελα να αλλάξω. Αρχικά, ζύγιζα 61 κιλά, με το ποσοστό λίπους μου να είναι σε…
Πόσες φορές έχεις πει ‘Θέλω να φάω κάτι γρήγορο, θα φτιάξω ένα τοστ’; Σίγουρα πολλές, αφού ένα (ή περισσότερα) τοστ είναι μια γρήγορη και εύκολη επιλογή όταν δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου. Πόσες θερμίδες έχει όμως ένα τοστ; Υπάρχει τρόπος να κάνεις το τοστ σου και υγιεινό και χορταστικό; Σε αυτό το άρθρο,…
Η ποσότητα θερμίδων που καις, εκτός από το είδος της άσκησης που επιλέγεις, την ένταση και τη διάρκεια αυτής, επηρεάζεται και από εξατομικευμένους παράγοντες που θα εξηγήσουμε εν συντομία παρακάτω: Ηλικία Όσο μεγαλώνουμε ο βασικός μεταβολισμός μας μειώνεται, με αποτέλεσμα να χάνουμε μυϊκή μάζα και, συνεπώς, να είναι πιο εύκολο να αποθηκεύσουμε λίπος. Παράλληλα η…
Είναι αλήθεια ότι, όταν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, σχεδόν ποτέ δεν θέλει να περιμένει και πολύ για να δει αποτελέσματα. Γι’ αυτό το λόγο, το internet είναι γεμάτο με διαφημίσεις ή προϊόντα για την τέλεια δίαιτα, που σε δέκα μέρες χαρίζουν επίπεδη κοιλιά ή το σώμα των ονείρων σου. Τι ισχύει όμως στη πραγματικότητα;…
Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που υπάρχει στην καθημερινή ζωή σχεδόν όλων των ανθρώπων. Χρησιμοποιούμε τα πόδια μας για να πάμε βόλτες, να κάνουμε τις καθημερινές μας δουλειές, να μεταβούμε στο χώρο εργασίας μας, αλλά και για να γυμναστούμε! Πόσα όμως βήματα πρέπει να κάνεις την ημέρα; Είναι όντως τα 10.000 ο ιδανικός αριθμός βημάτων,…
‘Αν δε δημιουργήσεις χρόνο για άσκηση, τότε μάλλον θα πρέπει να δημιουργήσεις χρόνο για ασθένεια.’ -Robin Sharma Το πιο πιθανό είναι να έχεις συνδέσει την αερόβια άσκηση με την απώλεια βάρους, όμως αυτό δεν είναι το μοναδικό όφελός της. Η αερόβια είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη βελτίωση…
Το καλό με τις παρακάτω ασκήσεις είναι ότι μπορούν εύκολα να πραγματοποιηθούν ακόμη και με τα ρούχα που φοράς στη δουλειά. Ξέρω ότι ίσως σου φαίνεται περίεργο να σηκωθείς ξαφνικά από την καρέκλα και να ξεκινήσεις το stretching. Ωστόσο, την περίοδο που διανύουμε είναι προτιμότερο να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Η…
«Baby steps και θα πετύχεις τον στόχο σου» Κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής μου θητείας είχα πάρει αρκετό βάρος. Είδα το σώμα μου να αλλάζει, τη φυσική μου κατάσταση να χειροτερεύει και την ψυχολογία μου να πέφτει μέρα με τη μέρα. Είχα φτάσει πλέον τα 114 κιλά. Ενώ ήξερα ότι αυτό έπρεπε να αλλάξει, δεν…
Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν πολλές παρανοήσεις και μύθοι γύρω από τι χρειάζεται να κάνεις για να χτίσεις μυϊκή μάζα. Με τον τεράστιο όγκο πληροφορίας που υπάρχει εκεί έξω, είναι λογικό να μπερδεύεσαι και να μην ξέρεις τι να πιστέψεις. Ή, ακόμα χειρότερα, μπορεί να εφαρμόζεις λανθασμένες πρακτικές, με κίνδυνο να τραυματιστείς ή να κάνεις…