«Η Γυμναστική πρέπει να αποτελεί ρουτίνα και συνήθεια και όχι αγγαρεία και ταλαιπωρία!» Πριν ξεκινήσω στο ALTERLIFE boutique Χαλανδρίου είχα αρκετά κιλά και πόνους στην πλάτη μου. Οι λόγοι που με οδήγησαν να πάρω την απόφαση να γραφτώ είναι ότι βρισκόμουν στα 91 κιλά, δεν ένιωθα ευεξία και αυτό είχε ως συνέπεια να μην έχω…
Το καλοκαίρι πλησιάζει και τα smoothie αποτελούν μία πολύ καλή εναλλακτική για σνακ που θα σας δώσει τόσο την απαραίτητη ενέργεια όσο και πληθώρα βιταμινών. Παρακάτω, θα βρείτε μία πολύ εύκολη και νόστιμη συνταγή για smoothie με μάνγκο που μπορείτε να την απολαύσετε σε 5 μόλις λεπτά! Υλικά που θα χρειαστείτε για 3 μερίδες: Το…
Μια μέθοδο προπόνησης που πλέον επιλέγουν πολλοί, για να τονώσουν τον μεταβολισμό τους είναι η προπόνηση με βάρη. Ένα μεγάλο ποσοστό ερευνών έχει απασχολήσει το ευρύ κοινό το οποίο πλέον έχει πειστεί πως η άσκηση με αντιστάσεις, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και στόχου, μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά. Ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης με βάρη; Η…
Οι βιταμίνες είναι θρεπτικές ουσίες, απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού. Προσλαμβάνονται από τα τρόφιμα, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τις συνθέσει σε επαρκείς ποσότητες και δεν αποδίδουν θερμίδες. Κατατάσσονται σε 2 μεγάλες κατηγορίες, στις υδατοδιαλυτές και στις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Στους παρακάτω πίνακες παρουσιάζονται οι κύριες πηγές των υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών…
«Έχασα 14 κιλά σε 4 μήνες!» Όταν άνοιξε το γυμναστήριο της ALTERLIFE στα Τρίκαλα το επισκέφτηκα τυχαία και ομολογώ πως εντυπωσιάστηκα. Δύσκολα συγκρίνεται με τον ανταγωνισμό της πόλης. Το ALTERLIFE διαθέτει άριστες εγκαταστάσεις και ιδιαίτερα φιλικό και πρόθυμο προσωπικό. Ξεκίνησα να γυμνάζομαι στις αρχές Σεπτεμβρίου, μια περίοδο της ζωής μου με αρκετά παραπανίσια κιλά. Ακολούθησα…
Οι ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες είναι πρόσθετα τροφίμων που μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε τη γλυκιά γεύση, προσλαμβάνοντας λιγότερες ή και καθόλου θερμίδες από μια επιλογή γλυκού τροφίμου που περιέχει αποκλειστικά ζάχαρη. Μία από αυτές τις γλυκαντικές ύλες είναι και η στέβια. Τι είναι όμως ακριβώς η στέβια; Πρόκειται για ένα είδος φυτού με προέλευση από τη…
Ο πόνος της μέσης αποτελεί συχνή μυοσκελετική διαταραχή στις αναπτυγμένες χώρες. Πιο συγκεκριμένα, το 70% του ενήλικου πληθυσμού στον δυτικό κόσμο θα βιώσει πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή του και παρά τη λύση των συμπτωμάτων, σημαντικό ποσοστό θα τον επανεμφανίσει. Ο πόνος της μέσης σε παιδιά και εφήβους έχει αυξητική τάση ενώ όταν…
Δυο από τις πιο συχνές ερωτήσεις στο γραφείο ενός διαιτολόγου είναι «Κάνει να τρώω μακαρόνι, ρύζι, ψωμί και πατάτες ή παχαίνουν;» ή «Θα μπορούσα να έχω μια διατροφή που να τρώω μόνο ψητό κρέας με σαλάτα, ώστε να αδυνατίσω πιο γρήγορα;». Προκειμένου, λοιπόν, να απαντήσουμε σωστά, αλλά να γίνει και πιο κατανοητό στο ευρύ κοινό,…
«Όταν εκτελέσουμε προπόνηση με άδειο στομάχι θα χάσουμε πιο γρήγορα περισσότερο λίπος». Στη θεωρία, λοιπόν, αυτή η μέθοδος προπόνησης ισχύει και έχει βάση, μιας και η έλλειψη φαγητού προκαλεί μείωση του ζαχάρου στο αίμα και έχει ως αποτέλεσμα να ελαττώνονται οι αποθηκευμένοι υδατάνθρακες στο σώμα μας. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης που έχει το σώμα…
Συμβουλές για το τι χρειάζεται να κάνεις… Αποφάσισες να γραφτείς στο γυμναστήριο; Συγχαρητήρια που μετέτρεψες τη σκέψη σου σε πράξη. Τι πρέπει να κάνεις, όμως, την πρώτη μέρα που θα βρεις χρόνο να το επισκεφθείς; Τι πρέπει να βάλεις στον σάκο πριν φύγεις από το σπίτι; Για αρχή κάνε μια περιήγηση στον χώρο, μάθε τα…