Το καλοκαίρι οι περισσότεροι από εμάς θα βρούμε την ευκαιρία να φύγουμε για διακοπές, να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε. Δυστυχώς πολλές φορές το βάρος μας και η διατροφή μας απασχολούν έντονα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Διαβάστε μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να είστε σίγουροι ότι δε θα αλλάξει τίποτα εκείνες τις μέρες…
Μία απορία που ταλανίζει αρκετό κόσμο. Η απάντηση στο ερώτημα είναι ΚΑΙ ΤΑ ΔΥΟ. Το καρπούζι και το πεπόνι είναι τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά φρούτα καθώς είναι πολύ νόστιμα και προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας. Πιο συγκεκριμένα: Το καρπούζι περιέχει 92% νερό, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή πρόσληψη νερού. Περιέχει…
«Μια δοκιμή θα σε πείσει» Ξεκίνησα την προσπάθειά μου λόγω μέτριας φυσικής κατάστασης. Οι προβληματισμοί μου εστίαζαν στο κατά πόσο θα ήμουν συνεπής στις παρουσίες μου στο γυμναστήριο και κατά πόσο θα με ενέπνεε το όλο περιβάλλον. Τελικά η συμπεριφορά των γυμναστών και του λοιπού προσωπικού ήταν τέλεια με αποτέλεσμα να έχω διάθεση και να…
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Οι μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα μεταξύ των οποίων αύξηση του σωματικού βάρους, προβλήματα σακχάρου στο αίμα, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ορισμένους τύπους καρκίνου ή τερηδόνα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), η μέγιστη ποσότητα πρόσθετων σακχάρων που πρέπει…
Ο διάδρομος είναι ένα όργανο που από την πρώτη δεκαετία της κυκλοφορίας του δε λείπει από σχεδόν κανένα σύγχρονο γυμναστήριο. Και αυτό, γιατί επιτρέπει στον ασκούμενο να πραγματοποιεί την προπόνησή του σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον ανεξάρτητα των συνθηκών που επικρατούν στον εξωτερικό χώρο. Ποια άλλα πλεονεκτήματα προσφέρει η χρήση του; Μας βοηθάει να…
Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο στη διατροφή και πρέπει να είναι χορταστικό και θρεπτικό για να είμαστε παραγωγικοί και γεμάτοι ενέργεια μέσα στην ημέρα. Για να πετύχουμε ένα πλήρες γεύμα, πρέπει να περιέχει και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Πάμε, λοιπόν, να στήσουμε ένα γρήγορο, εύκολο και δροσερό πρωινό για…
«Θέλω να είμαι παράδειγμα απέναντι στα παιδιά μου πως όταν βάζω έναν στόχο με υπομονή και επιμονή πάντα πραγματοποιείται» Μετά από την πρώτη καραντίνα και αφού ήρθαμε σε μια κανονικότητα, όσον αφορά την καθημερινότητά μας, ένιωθα ότι είχα πάρει αρκετό βάρος. Ήθελα να ξεκινήσω να γυμνάζομαι αλλά δεν ήξερα τον τρόπο. Ανασταλτικός παράγοντας σε όλο…
Υλικά 600 γραμμάρια παγωμένη μπανάνα 14 καρύδια κάσιους 1/3 φλιτζάνι νερό 1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια 1/4 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη 5 μαλακοί χουρμάδες ξηροί καρποί για γαρνίρισμα Εκτέλεση Σε ένα μίξερ χτυπάμε τις παγωμένες μπανάνες μαζί με τους χουρμάδες μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα κάσιους, τη βανίλια και το κακάο. Αφού το…
«Αισθάνομαι δυνατή» Ξεκίνησα να έρχομαι στο ALTERLIFE Ελληνικού πριν δυο χρόνια. Αν και δεν ήμουν της γυμναστικής, πήρα την απόφαση γιατί ήθελα να δω σημαντικές αλλαγές στο σώμα μου! Λόγω καθιστικής εργασίας και αδράνειας με τον κορονοϊό και την καραντίνα άρχισα να παίρνω αρκετά κιλά. Επιπλέον, έβλεπα ότι δεν είχα καθόλου δυνάμεις και αντοχές να…
Το καλοκαίρι έφτασε και ανυπομονούμε να απολαύσουμε τα καλοκαιρινά μας μπάνια και την αγαπημένη μας ηλιοθεραπεία. Στις διακοπές όλοι επιθυμούμε το τέλειο μαύρισμα, ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την έκθεση στον ήλιο λόγω της υπεριώδους ακτινοβολίας, καθώς μπορεί να επιφέρει βλαβερές συνέπειες στην υγεία του δέρματος. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, να προετοιμάσουμε τον οργανισμό…