Είσαι σε πρόγραμμα απώλειας βάρους αλλά έχεις επιθυμήσει μια νόστιμη πίτσα; Ποιος είπε ότι δεν επιτρέπεται; Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και απόλαυσε με την παρέα σου πίτσα χωρίς να το μετανιώσεις! Προτίμησε να είναι με λεπτή έναντι χοντρής ζύμης. Δοκίμασε ως βάση τορτίγια ή πίτα για σουβλάκια (για σπιτική συνταγή). Απόφυγε αλλαντικά όπως ζαμπόν και…
«Αγάπησε το σώμα σου. Θα σε αγαπήσει και αυτό!» Το πρόβλημα που είχα ήταν η κακή στάση του σώματος και ο πόνος στη μέση. Αρχικά ήμουν αδύνατος με χαλάρωση και λίγη κοιλιά. Δεν μου άρεσε η εμφάνισή μου, είχα κακή διάθεση, με ταλαιπωρούσε η μέση μου και αυτό με ώθησε να αρχίσω να γυμνάζομαι. Οι…
Μία εύλογη ερώτηση που σκεφτόμαστε όλοι μας και τη θέτουμε στον εαυτό μας. Γιατί δεν αλλάζουμε εφόσον γνωρίζουμε πως η αλλαγή αυτή θα μας βοηθήσει στην εξέλιξη και μετέπειτα πορεία της ζωής μας; Κλασικά παραδείγματα αντίστασης της αλλαγής που ακούμε όλοι κατά το πλείστον οι γυμναστές είναι φράσεις τύπου, «Δίαιτα από Δευτέρα» ή «Θα αρχίσω…
Όλοι έχουμε στο μυαλό μας ότι τα γλυκά δε χωράνε σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Κι ότι αν θέλουμε να πετύχουμε την απώλεια βάρους γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά, πρέπει να τα απαγορεύσουμε στον εαυτό μας. Είναι μερικές φορές, όμως, που η ιδέα για γλυκό μπορεί να κολλήσει στο μυαλό και να μη βγαίνει με τίποτα! Πάμε…
Δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιος θα υποδείξει τον μεταβολισμό του ως αιτία για τη δυσκολία που αντιμετωπίζει στην απώλεια βάρους. Συχνά ακούγονται οι φράσεις «Έχω κακό μεταβολισμό και δεν χάνω με τίποτα βάρος» ή «Προσέχω τι τρώω αλλά δεν βλέπω αποτέλεσμα». Μήπως όμως δεν είναι η αιτία ο μεταβολισμός που δεν «κατεβαίνει» η…
«Επίτευξη κάθε στόχου ακόμα και μικρού είναι επιτυχία, που κάποια στιγμή θα σε φέρει στο προσδοκώμενο αποτέλεσμα» Κατά την πρώτη καραντίνα είχα πάρει αρκετό βάρος και σε συνδυασμό με την καθιστική δουλειά, η ψυχολογία μου δεν ήταν καλή. Μόλις είδα τη διαφήμιση για την εξ αποστάσεως διατροφική παρακολούθηση είπα αυτή είναι η ευκαιρία μου. Έτσι…
Η ισορροπημένη διατροφή είναι κομβικής σημασίας για τους ανθρώπους που αθλούνται. Σωστές επιλογές γευμάτων συνδέονται με επάρκεια ενέργειας που εν τέλει συμβάλλει τόσο στη διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και στην αποκατάσταση μετά από αυτή. Παρακάτω, παρουσιάζονται 5 βασικές αρχές της αθλητικής διατροφής βάσει του Βρετανικού Συλλόγου Διαιτολόγων (BDA) Στοχεύστε σε…
Καθημερινά εκτελούμε ασκήσεις στο γυμναστήριο όπου η ονομασία των οποίων κάποιες φορές μας κάνει αίσθηση και κάποιες άλλες όχι. Συχνά, όμως, η ονομασία της άσκησης μοιάζει περισσότερο με ξενόφερτο επώνυμο παρά με μία περιγραφική συμβατική ονομασία όπως συνήθως συναντάμε. Παρακάτω θα δούμε 5 πιο διάσημες ασκήσεις που πήραν τον όνομά τους από τον δημιουργό τους.…
Η χορτοφαγία τόσο η αυστηρή (Vegan) όσο και η πιο «χαλαρή» βρίσκεται και παραμένει στο προσκήνιο της Υγείας και της διατροφής εδώ και καιρό. Φαίνεται, πως δεν πρόκειται για άλλο ένα trend που ήρθε και θα φύγει σαν άλλη μια ανοιξιάτικη κολεξιόν… Αυτό ίσως οφείλεται στους θερμούς υποστηρικτές της, καθώς πολλές φορές το αρχικό κίνητρο…
«Η γυμναστική έγινε μέρος της καθημερινότητάς μου» Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω μια αλλαγή στη ζωή μου, όταν η ζυγαριά έδειχνε 138 κιλά. Τα μυοσκελετικά προβλήματα ήταν εμφανή και υπήρχαν δυσκολίες στην καθημερινότητά μου. Έτσι αποφάσισα να ξεκινήσω διατροφή και στη συνέχεια να ξεκινήσω γυμναστική στο ALTERLIFE boutique-Περιστερίου. Η αρχή δεν ήταν καθόλου εύκολη όμως…