Η διατροφή ως σύμμαχος στο μαύρισμα

ΔιατροφήLeave a comment

Το καλοκαίρι έφτασε και ανυπομονούμε να απολαύσουμε τα καλοκαιρινά μας μπάνια και την αγαπημένη μας ηλιοθεραπεία. Στις διακοπές όλοι επιθυμούμε το τέλειο μαύρισμα, ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την έκθεση στον ήλιο λόγω της υπεριώδους ακτινοβολίας, καθώς μπορεί να επιφέρει βλαβερές συνέπειες στην υγεία του δέρματος. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, να προετοιμάσουμε τον οργανισμό…

Πιάσιμο μυών από άσκηση ή αλλιώς DOMS

FitnessLeave a comment

Όλοι μας ανεξαρτήτως προπονητικού επιπέδου, ηλικίας και φύλου έχουμε βιώσει το αίσθημα δυσφορίας και πιασίματος μετά το πέρας μιας προπόνησης. Τι είναι όμως αυτό το λεγόμενο πιάσιμο των μυών και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε; Σύμφωνα με τον επιστημονικό ορισμό, σύνδρομο καθυστερημένης μυϊκής κόπωσης ή αλλιώς DOMS (delayed-onset muscle soreness), ονομάζεται η αίσθηση δυσανεξίας ή…