5+1 λάθη που κάνετε στη διατροφή σας

Η παχυσαρκία στις μέρες μας, αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα παγκοσμίως και η επίτευξη του φυσιολογικού βάρους γίνεται όλο και πιο σημαντική. Πόσοι από εσάς έχετε πάρει απόφαση πως πρέπει να μπείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής γιατί έχετε κουραστεί με τα επιπλέον κιλά; Ωστόσο πολλές φορές απογοητεύεστε και κουράζεστε διότι τα κιλά δε…

H μονομερής προπόνηση με αντιστάσεις και τα οφέλη της

Με τον όρο μονομερής προπόνηση αναφερόμαστε στις ασκήσεις εκείνες που εκτελούνται με το ένα χέρι ή με το ένα πόδι, δηλαδή το αντίθετο των διμερών ασκήσεων. Οι περισσότερες κινήσεις στην καθημερινότητά μας, καθώς και οι αθλητικές, είναι μονομερείς. Χαρακτηριστικά παραδείγματα αποτελούν το κουβάλημα στο super market, το μαγείρεμα, το σκούπισμα, το περπάτημα, το τρέξιμο, η…