«Από την πρώτη κιόλας μέρα έφυγα με ένα τεράστιο χαμόγελο» Η γυμναστική είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία. Έχοντας μια πολύ απαιτητική καθημερινότητα, συνδυάζοντας εργασία και μητρότητα, έψαχνα να κάνω ένα δώρο στον εαυτό μου. Δεδομένης της πρωτόγνωρης κατάστασης με τον COVID-19 δεν ήθελα να γυμναστώ μονή μου γιατί δεν είχα τη γνώση. Σε συνδυασμό με έναν…
Όσο μεγαλώνουμε, πραγματοποιούνται αλλαγές στον οργανισμό μας και επηρεάζεται με διάφορους τρόπους η πρόσληψη τροφής. Αλλαγές στη γεύση και την όσφρηση Η γεύση και η όσφρηση μειώνονται με την ηλικία. Περίπου 1 στα 4 άτομα παρουσιάζει μειωμένη ικανότητα να αντιληφθεί μία ή περισσότερες από τις βασικές γεύσεις (γλυκό, πικρό, ξινό, αλμυρό) σε ικανοποιητικό επίπεδο. Χρήσιμες…
Ώρα να πας για ύπνο…Ποιο παιδί δεν έχει ακούσει αυτή τη φράση; Βέβαια αυτό δε γίνεται χωρίς λόγο. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ζωή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα θεραπεύεται σωματικά και ψυχικά καθώς συμβαίνουν πολλές διαφορετικές χημικές και φυσιολογικές αντιδράσεις αλλά οι πιο σημαντικές από αυτές είναι η εξισορρόπηση…
Tips για να αισθάνεστε χορτάτοι Στην προσπάθεια προσαρμογής σε μια ισορροπημένη διατροφή, υπάρχει η πιθανότητα κάποιες φορές και ύστερα από ορισμένα γεύματα να δημιουργηθεί το σύντομο αίσθημα έλλειψης κορεσμού ή ακόμη και έντονης πείνας. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το απομακρύνουμε και να εξομαλύνουμε την καθημερινότητά μας διατροφικά. Γλυκόζη του…
Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών επηρεάζει το 10-15% των γυναικών που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία. Συνήθως μια γυναίκα με το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να παρουσιάσει: Πολυκυστική μορφολογία των ωοθηκών τεκμηριωμένη με υπερηχογραφικά κριτήρια Διαταραχές εμμηνορρυσίας Υπερανδρογοναιμία (Ακμή ή και υπερτρίχωση σε διάφορα σημεία του σώματος) Τα κύρια συμπτώματα είναι τα ακόλουθα: Ακανόνιστη έμμηνος…
«Τώρα πια νιώθω όμορφα. Νιώθω ότι οι στόχοι μου τόσο στη φυσική μου κατάσταση, όσο και στη σωματική μου ευεξία δεν έχουν όρια» Από μικρός πάντα συμμετείχα σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες. Τα τελευταία 4 χρόνια όμως, λόγω φόρτου εργασίας κυρίως, η καθημερινότητά μου δεν περιλάμβανε κάποιου είδους σωματική άσκηση. Αποτέλεσμα αυτού ήταν πως τα κιλά…
Το αίσθημα του μυϊκού πιασίματος είναι πιθανότατα το πιο διαδεδομένο κριτήριο για μία επιτυχημένη προπόνηση σύμφωνα με τους περισσότερους ασκούμενους. Φράσεις όπως: «Έκανα φοβερή προπόνηση τη Δευτέρα», «Φαντάσου είμαι ακόμα πιασμένος (και είναι Παρασκευή)», ακούγονται συνέχεια σε γυμναστήρια. Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας; Στην προπονητική ορολογία αναφέρεται ως Καθυστερημένος Μυϊκός Κάματος ή Delayed Onset…
Η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Τι είναι τα AGEs; Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι επιβλαβείς ενώσεις που ονομάζονται Προχωρημένα Προϊόντα Τελικής Γλυκοζυλίωσης (AGEs), γνωστά και ως γλυκοτοξίνες, μπορεί επίσης να έχουν ισχυρή επίδραση στην υγεία του μεταβολισμού σας, ανεξάρτητα…