Άσκηση και καταστολή του αλκοόλ

Είναι γνωστό πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει παθολογικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό, οι οποίες σχετίζονται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Η άσκηση δρα ως ανασταλτικός παράγοντας στην κατανάλωση αλκοόλ καθώς έχει σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές επιδράσεις. Αρχικά όσο αναφορά το ψυχολογικό επίπεδο, αρκετοί είναι αυτοί που κάνουν κατάχρηση του αλκοόλ γιατί δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν…

Θαλασσινά: Τι πρέπει να γνωρίζεις

Τα θαλασσινά αποτελούν μία από τις βασικές πηγές πρωτεΐνης στην περίοδο της νηστείας.  Περιέχουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία ενώ είναι φτωχά σε κορεσμένα λιπαρά. Πάμε να δούμε ορισμένες παραπάνω πληροφορίες γι’ αυτά. Τι ανήκει στην κατηγορία των θαλασσινών; Μαλάκια, οστρακοειδή, οστρακόδερμα π.χ., καλαμάρι, σουπιά, χταπόδι, γαρίδα, μύδια, στρείδια. Τι ισοδυναμεί με 1 μερίδα; 150g μαγειρεμένου θαλασσινού…

5 Ασκήσεις στο σπίτι με μία πετσέτα

Αυτόν τον καιρό όλοι ψάχνουμε τρόπους για να ξεφύγουμε από την ρουτίνα της καραντίνας. Η λύση βρίσκεται στην γυμναστική καθώς είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία. Ακόμα και αν δεν έχετε εξοπλισμό στο σπίτι, υπάρχει τρόπος να γυμναστείτε, πάρτε μια πετσέτα, τυλίξτε τη και φύγαμε να γυμνάσουμε όλο μας το σώμα.   OVERHEAD SQUATS (ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΧΕΡΙΑ…

Ιδέες για νηστίσιμα γλυκά

Κατά την περίοδο της νηστείας σίγουρα θα σας λείψει το γλυκό! Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε κάποιες ιδέες για γλυκά που θα ξετρελάνουν ακόμα και όσους δεν νηστεύουν και φυσικά θα είναι και θρεπτικές! Pancake  Μπανάνας Υλικά (περίπου 10 τηγανίτες) 200 γρ. βρώμη 250 ml γάλα αμυγδάλου 1 κ.γ. baking powder 1 μπανάνα 1 βανίλια…

Άσκηση & Δυσμηνόρροια

Πόσες φορές έχουμε απουσιάσει από τη δουλειά μας, έχουμε χάσει μια εκδρομή, έχουμε στερηθεί συναντήσεις με τους φίλους μας γιατί απλά ήμασταν στις δύσκολες μας μέρες; Πόσες φορές είχαμε το φόβο ή την ανησυχία ότι μια πολύ σημαντική συνάντηση θα συνέπιπτε με τις δύσκολες  μέρες και δεν θα μπορούσαμε να ανταποκριθούμε όπως θα έπρεπε ή…

Ζυμαρικά από όσπρια, να τα προτιμήσω;

Τα ζυμαρικά από όσπρια και γενικότερα από διαφορετικά άλευρα είναι μια νέα τάση που σιγά σιγά κάνει την είσοδο της στα καταστήματα και στα σπίτια όλο και περισσότερων καταναλωτών. Μπορεί αρχικά οι νέες αυτές ιδέες να δημιουργήθηκαν πιο πολύ για να ταιριάζουν στις διατροφικές επιλογές και ανάγκες συγκεκριμένης ομάδας πληθυσμού, όπως οι vegan ή όσοι…

Η αναγκαιότητα της άθλησης την περίοδο του Covid-19

Η εποχή που διανύουμε είναι η δυσκολότερη στην παγκόσμια κοινότητα αφού ο άνθρωπος βιώνει πρωτόγνωρες καταστάσεις και συναισθήματα που σε αντίθετη κατάσταση δεν θα φανταζόταν ποτέ. Ο ιός αυτός έχει κάνει τους ανθρώπους να απομονώνονται στα σπίτια τους και να χάνουν τη διάθεση τους για άθληση. Ωστόσο, πρέπει όλοι μας να σκεφτόμαστε θετικά και να…

Νηστίσιμα γλυκά

Είσαι σε νηστεία και ζητάς γλυκό; Οι επιλογές είναι πολλές, χωρίς να ανησυχείς για τις θερμίδες! Γιαουρτοζελέ: Φτιάξε το αγαπημένο σου ζελέ light με γιαούρτι αμυγδάλου! Για extra γεύση πρόσθεσε και κομματάκια φρούτων Χαλβάς: Το top νηστίσιμο γλυκό! Προσοχή όμως στην ποσότητα. Ένα γλυκό που μπορείς να το καταναλώσεις 1-2 φορές την εβδομάδα, λόγω του…

Διατροφή κατά τη Σαρακοστή

Η νηστεία της Σαρακοστής βασίζεται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Για πολλούς θεωρείται μια καλή ευκαιρία για αποχή από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, κάτι που συνδυάζεται και με κάποιες ευεργετικές επιδράσεις για τον οργανισμό μας. Ειδικότερα, ο αποκλεισμός τροφών ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά) συνεπάγεται και μείωση…

Ευλυγισία – Τι είναι και από τι εξαρτάται

Ως ευλυγισία ορίζεται η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλο εύρος, η οποία διακρίνεται σε ενεργητική και παθητική. Η ενεργητική επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής προσπάθειας που ενεργοποιεί τις αρθρώσεις, ενώ η παθητική εμφανίζεται εξαιτίας εξωγενών δυνάμεων. Η ευλυγισία εξαρτάται από: Την ανατομική κατασκευή των αρθρώσεων, την μορφή και την επιφάνεια τους Το μήκος και την ελαστικότητα…