Πιλάτες και άσθμα

Η αναπνοή είναι απολύτως απαραίτητη λειτουργία του οργανισμού αφού είναι συνυφασμένη με την ίδια τη ζωή. Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκεφτόμαστε πώς να αναπνέουμε, αντίθετα αναπνέουμε χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε αφού η αναπνοή είναι μια παθητική διαδικασία που κάνουμε υποσυνείδητα. Για τους 300.000.000 ανθρώπους όμως παγκοσμίως που πάσχουν από άσθμα η διαδικασία της αναπνοής…

Νόστιμα νηστίσιμα γεύματα

Περίοδος νηστείας και η πρώτη σκέψη που κάνουμε συνήθως είναι: ΣΤΕΡΗΣΗ, ΑΝΟΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ -ΧΩΡΙΣ ΠΟΙΚΙΛΙΑ! Ταυτόχρονα, κυριαρχεί ο φόβος ότι οι πιθανότητες να παχύνουμε είναι μεγάλες. Ο φόβος αυτός γεννάται, εκτός των άλλων και από την «αναμενόμενη» αύξηση κατανάλωσης ψωμιού στα γεύματα μέχρι να χορτάσουμε. Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας διαβεβαιώσω ότι οι επιλογές…

6 εύκολες ασκήσεις για το σπίτι

Σε αυτές τις δύσκολες μέρες που βιώνει η κοινωνία μας και ολόκληρη η ανθρωπότητα, όλος ο κόσμος έχει περάσει από τη φάση του εγκλεισμού και -όπως φαίνεται – είμαστε στο ίδιο έργο θεατές για ακόμα μια φορά. Σκεφτείτε, όμως, ότι μέσα από τη σωματική άσκηση μπορούμε να αλλάξουμε τη μονοτονία τού “μένω στο σπίτι και…

Συστάσεις χοληστερίνης

Επιθυμητά όρια: Χοληστερίνη: <200mg  (HDL:>45mg  LDL:<180mg) Τριγλυκερίδια:  <150mg Υπάρχουν τροφές που ανεβάζουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα μας, συνήθως οι τροφές αυτές είναι ζωικής προέλευσης. Τροφές που ανεβάζουν τη χοληστερίνη:  βούτυρο, μαγιονέζα, ζωμός κρέατος, λιπαρές σούπες, εντόσθια, κρέμα γάλακτος, λάδι καρύδας, παστά, λιπαρά κρέατα, αλλαντικά, μπέικον, πλήρες γάλα, πλήρες γιαούρτι, τυριά πλούσια σε λιπαρά,…

Νερό πριν το φαγητό: Βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Πολλοί άνθρωποι, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος καταναλώνουν υγρά και ροφήματα μαζί με το φαγητό τους. Πολλοί όμως ισχυρίζονται πως με το να καταναλώνουν υγρά και κυρίως νερό πριν από κάθε γεύμα βοηθάει στο να φάνε λιγότερη ποσότητα. Η θεωρία λέει ότι το νερό πριν το φαγητό βοηθάει να καταστείλουμε την όρεξη. Είναι όμως αλήθεια…

Απώλεια μυϊκής ισχύος και μάζας, σε σχέση με την ηλικία

Η προχωρημένη ηλικία έχει μεγάλο αντίκτυπο σε πολλές αλλαγές που δέχεται το ανθρώπινο σώμα. Το μυϊκό σύστημα αποτελεί το 40% της συνολικής μάζας του σώματος και το 75% της συνολικής κυτταρικής μάζας αποτελείται απο μυϊκά κύτταρα. Το μέγιστο της φυσικής κατάστασης το φτάνουμε μεταξύ του 20ου και 30ου έτους της ηλικίας μας. Σε άτομα με…

4 Συμβουλές για καλύτερη ψυχολογία εν μέσω καραντίνας

ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ Η ξεκούραση είναι απαραίτητο συστατικό της καλής υγείας και της επιτυχίας σε κάθε τομέα της ζωής, στις μέρες μας είναι πολυτέλεια και για αυτό το λόγο θα πρέπει να το δούμε σαν ευκαιρία που μας δίνεται να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας. ΟΡΓΑΝΩΣΗ Τώρα που έχεις ελεύθερο χρόνο μπορείς να οργανώσεις το χώρο σου, ακόμα…

Κυτταρίτιδα και ασκήσεις

Κυτταρίτιδα και ασκήσεις Ο μεγαλύτερος εφιάλτης των γυναικών η Κυτταρίτιδα απασχολεί και τους γυμναστές για αυτό σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε σε ασκήσεις που βοηθάνε στη μείωση αλλά και στην καταπολέμηση της.   Ποια είναι όμως η αιτία της δημιουργίας της; H αιτία της κυτταρίτιδας βρίσκεται στην ανομοιόμορφη κατανομή λίπους στα βαθύτερα στρώματα του…

Να ακολουθήσω δίαιτα αποτοξίνωσης;

Να ακολουθήσω δίαιτα αποτοξίνωσης; «Θέλω να κάνω αποτοξίνωση», «Το λεμόνι με το νερό συμβάλουν στην αποτοξίνωση», «Έκανα δίαιτα αποτοξίνωσης και έχασα κιλά» είναι μερικές αρκετά συνηθισμένες φράσεις που ακούμε. Η αλήθεια είναι πως πολλοί μιλούν για την αποτοξίνωση αλλά λίγοι ξέρουν τι πραγματικά είναι και ποια η σημασίας της. Η αποτοξίνωση αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία…

Success Story: #362– Λάουρα Χατζηβασιλείου

ALTERLIFE Success Story #362– Λάουρα Χατζηβασιλείου «Τα πάντα είναι δυνατά αρκεί να πιστέψεις σε εσένα πρώτα» Έκανα την έρευνά μου και έπειτα από διάφορους χώρους που επισκέφθηκα δεν βρήκα αυτό το οποίο με άφηνε απόλυτα ικανοποιημένη. Μέχρι που επισκέφθηκα το ALTERLIFE Boutique Nicosia. Από την πρώτη στιγμή ο χώρος, οι άνθρωποι, οι γυμναστές, το προσωπικό,…