Μια ισορροπημένη διατροφή καλό είναι να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ένα βασικό συστατικό της καθημερινής μας διατροφής αποτελεί η πρωτεΐνη. Η σύσταση πρωτεΐνης για αθλούμενους ανέρχεται στα 0,8-1γρ/κιλό σωματικού βάρους/ημέρα. Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη συμβάλουν στη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης, περιλαμβάνοντας την οικοδόμηση μυών αλλά και τη διατήρηση αυτών. Τις πιο…
Η οξείδωση είναι μια χημική αντίδραση που παρατηρείται παντού στη φύση. Πρόκειται για φυσιολογικό μέρος της βιολογίας μας, αλλά μετατρέπεται σε σοβαρό πρόβλημα όταν βρίσκεται εκτός ελέγχου. Όταν κάτι οξειδώνεται, καταστρέφεται από το οξυγόνο, όχι όμως από το είδος του οξυγόνου που αναπνέουμε (Ο2), αλλά από μια μεμονωμένη μορφή οξυγόνου που ονομάζεται Ο. Τα μόρια…
ALTERLIFE Success Story #361– Κούλα Μουζούρη «Ξεκινήστε στο ALTERLIFE χωρίς δεύτερη σκέψη» Αγαπούσα πάντοτε την άθληση. Από μικρή υπήρξα πολύ ενεργητική και διαρκώς έψαχνα τρόπους να διοχετεύσω την ενέργεια μου. Έκανα άπειρες προσπάθειες για να βρω κάποιο Γυμναστήριο που να μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες και στις φιλοδοξίες μου. Έψαχνα να βρω ένα χώρο που…
«Αποτυγχάνεις μόνο όταν σταματάς να προσπαθείς!» Έχοντας περιττά κιλά για μεγάλα χρονικά διαστήματα στη ζωή μου, η φυσική μου κατάσταση ήταν μέτρια έως κακή. Αυτό δυσκόλευε την καθημερινότητα μου και συγχρόνως επηρέαζε αρνητικά τη διάθεσή μου. Πήρα λοιπόν την απόφαση να εγγραφώ στο ALTERLIFE Ευόσμου για να χάσω το περιττό βάρος και τα κατάφερα! Έχασα…
Η περίοδος της καραντίνας είναι η κατάλληλη για να συμμετάσχουν τα παιδιά στην κουζίνα και ένας πολύ καλός τρόπος να εξοικειωθούν με τη μαγειρική και τα τρόφιμα! Πάμε να δούμε ορισμένα tips που θα σας βοηθήσουν! Αφιερώστε χρόνο. Το μαγείρεμα με παιδιά μπορεί να διαρκέσει και το διπλάσιο χρόνο από ότι συνήθως! Οργανωθείτε. Βεβαιωθείτε ότι…
Τι περιμένεις; Πάρε τα αθλητικά σου, τα ακουστικά σου, διάλεξε μια διαδρομή που να σου αρέσει και βγες για τρέξιμο! Αν έχεις να ασκηθείς πολύ καιρό και πιστεύεις ότι θα είναι επίπονο για σένα διάλεξε το περπάτημα και ακόμα καλύτερα το γρήγορο. Δεν φαντάζεσαι πόσο διαφορετικά θα νιώσεις στο σώμα και την ψυχολογία σου!…
«Γυμναστική ίσον ΖΩΗ!» Τα τελευταία χρόνια ζώντας και εγώ πολύ έντονα τον σύγχρονο τρόπο ζωής, με πολλές ώρες εργασίας, υψηλό επαγγελματικό στρες, πολύ κακή διατροφή και σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης, είχα ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού μου βάρους μαζί με μια πολύ κακή φυσική κατάσταση. Είχα επιχειρήσει κάποιες φορές να ξεκινήσω την…
Με λίγο προσοχή μπορείτε να απολαύσετε την ημέρα των ερωτευμένων χωρίς τύψεις για τη διατροφή και χωρίς άγχος για το αν θα χαλάσετε τη δίαιτα ή όχι. Η ημέρα αυτή πλησιάζει και μαζί με την εορταστική διάθεση έρχονται και τα δείπνα πλούσια σε θερμίδες και σε ζάχαρη. Για να μην χρειαστεί να νιώσετε άσχημα και…
Τα αίτια συνήθως που μας οδηγούν στην απομάκρυνση μας από την προπόνηση οφείλονται κυρίως σε δυο λόγους. Ο πρώτος είναι ο αστάθμητος που δεν έχουμε κανονίσει ή θελήσει εμείς αλλά τυχαίνει χωρίς να το θέλουμε όπως για παράδειγμα λόγω μιας πανδημίας ή να τύχει ένας τραυματισμός ή ένα επαγγελματικό ταξίδι. Ο άλλος παράγοντας είναι ο…
Ο καρκίνος προκαλεί 1 στους 4 θανάτους στην Ευρώπη και είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες. O αριθμός των νέων περιπτώσεων καρκίνου προβλέπεται να αυξηθεί από 3,9 εκατομμύρια το 2018 σε 4,7 εκατομμύρια έως το 2040. (2) Έγγραφο θέσης Ευρωπαϊκής Αντικαρκινικής Εταιρείας (ECL) 2020 Προώθηση υγιεινού τρόπου ζωής Υπάρχουν…