Pancakes Βρώμης Υλικά (περίπου 10 τηγανίτες) 2 κούπες βρώμη (μη αλεσμένη) 1 κούπα γάλα 1 αυγό 1 κ.γ. baking powder 1 πρέζα αλάτι 1 βανίλια ¼ κ.γ. κανέλα 1 κ.σ. ελαιόλαδο Εκτέλεση Αλέθουμε τη βρώμη στο μίξερ και προσθέτουμε τη βανίλια, το baking powder και την κανέλα. Χτυπάμε το αυγό και το αναμιγνύουμε με…
Γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τόσο ευεργετικά; Είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, που τα καθιστά ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Επίσης, πολλά θρεπτικά συστατικά τους δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά προστατεύοντας τον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε φρούτα και λαχανικά…
Tο νερό καταλαμβάνει πάνω από το μισό του συνολικού σωματικού μας βάρους και βοηθάει στη μεταφορά ενέργειας, υποπροϊόντων του μεταβολισμού, ορμονών, αντισωμάτων και θερμότητας. Το νερό μέσω της εφίδρωσης, λειτουργεί ως το βασικό μέσο ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, έτσι και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης. Ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνει περίπου 2,5 λίτρα νερό…
Ένα πολύ συχνό φαινόμενο που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η αύξηση βάρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση δεν διαφέρουν σημαντικά από εκείνες των γυναικών που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία. Ωστόσο, λόγω των μειωμένων ενεργειακών αναγκών που παρατηρούνται στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες κατά την περίοδο αυτή…
«Προσπάθησε περισσότερο» Ξεκίνησα να έρχομαι γυμναστήριο από τον Αύγουστο του 2019 μέχρι σήμερα σχεδόν καθημερινά. Παρόλο που ήταν καλοκαίρι και είχα να γυμναστώ αρκετό καιρό, ήθελα να κάνω μια αρχή και να χάσω κιλά για λόγους υγείας και καλαισθησίας. Αναζητούσα μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που έκανα έτσι ώστε να εξομαλύνω το πρόβλημα με τη…
Θα έχετε σίγουρα ακούσει τις τελευταίες μέρες πόσο σημαντικό είναι να ασκούμαστε και πόσο καλό κάνει στην ψυχολογίας μας, τις “ιδιαίτερες” αυτές μέρες η άσκηση. Η παρατεταμένη ακινησία, η απουσία γυμναστικής αλλά και σωματικής δραστηριότητας (ακόμη και σε άτομα που ήταν συστηματικά ασκούμενοι το προηγούμενο διάστημα) αλλά και η πιθανή αύξηση των θερμίδων που καταναλώνουμε…
«Μην απορρίψεις κάτι μέχρι να το δοκιμάσεις» Ξεκίνησα γυμναστήριο με παρότρυνση από μια φίλη μου που είναι μέλος στο Alter Life. Λόγω εργασίας, αντιμετωπίζω πρόβλημα με την ορθοστασία, όπου μου δημιουργεί πόνους στη μέση. Επιπλέον, δεν είχα καθόλου αντοχή και αυτό με έκανε να μη θέλω να ασχοληθώ με τίποτα. Μου έλειπε η ζωντάνια σε…
Ακούγοντας τη λέξη brunch τι σας έρχεται στο μυαλό; Φαντάζομαι… Σαββατοκύριακο, έξω με φίλους και φαγητά όπως: Pancakes, scrambled eggs , ομελέτες με τυρί-μπέικον, burgers, βάφλες. Κάποιοι ίσως σκεφτούν ότι δε μπορούν να ακολουθήσουν την παρέα τους γιατί θα βγουν εκτός διατροφικού προγράμματος. Υγιεινό και brunch πάνε μαζί; Δείτε 10 ιδέες που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο…
Πόσες φορές ευχόμασταν γι’ αυτόν τον πολύτιμο χρόνο που δεν έχουμε; Ήρθε η ώρα λοιπόν να αφιερώσουμε και να αξιοποιήσουμε σωστά τις στιγμές που απολαμβάνουμε σπίτι. Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να λάμψει και να παραμείνει υγιές μαζί σας. Μάσκα κατά της κυτταρίτιδας Υλικά: 1/2 κούπα καφέ, 1/4 κούπας ζάχαρη, Λίγο ελαιόλαδο …
Σίγουρα κάθε ασκούμενος έχει νιώσει αυτή τη χαρά, την ικανοποίηση και την ολοκλήρωση μετά το πέρας της άσκησης. Αδιαμφισβήτητα, αφού ολοκληρωθεί ο κύκλος της άσκησης, αρχίζουμε να αισθανόμαστε πέρα από την κόπωση, μια ανανέωση και μια αναζωογόνηση. Για αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να »κατηγορηθούν» οι ενδορφίνες, που ουσιαστικά είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στην…