Αρκετοί από εσάς ίσως έχετε απορίες σχετικά με το πού πρέπει να τοποθετείτε κάθε τρόφιμο στο ψυγείο. Και η συντήρηση των τροφίμων έχει τα μυστικά της. Τα σημαντικά μυστικά της, που πρέπει να γνωρίζουμε, ώστε η συντήρηση τους να γίνει σωστά και να μην έχουμε αλλοίωση τους. Η σωστή τοποθέτηση των τροφίμων στο ψυγείο σου μειώνει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης. Ακολουθήστε…
Ο ύπνος καταλαμβάνει σημαντικό μέρος από την ζωή μας. Ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Η σημασία του ύπνου είναι αδιαμφισβήτητη, αφού ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας. Έχει διαπιστωθεί από πρόσφατες μελέτες ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή…
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις για την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν και επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Ένα από τα σημαντικότερα προβήματα που έχει να λύσει ο ασκούμενος είναι το όριο επιβάρυνσής του. Καθώς απαιτούνται τουλάχιστον 24 ώρες προκειμένου ο…
«Ποτέ μην τα παρατάς!» Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου δεν ήμουν ποτέ από εκείνους τους ανθρώπους που ασχολούνται με την άσκηση συστηματικά ή μη, επομένως δεν είχα μπει ποτέ στην διαδικασία να γυμναστώ στη ζωή μου. Έπειτα από παρότρυνση της συζύγου και της κουνιάδας μου και έχοντας φτάσει να ζυγίζω 103 κιλά, πήρα την…