Μετά από 3 μήνες αποχής από τα γυμναστήρια οι περισσότεροι επέλεξαν να επιστρέψουν δυναμικά και κάποιοι να συνεχίσουν να απέχουν. Το σίγουρο είναι πως η αποχή από την άσκηση είναι κάτι που μακροπρόθεσμα θα φέρει αποτελέσματα στην υγεία και στην ζυγαριά μας. Είναι σημαντικό να επιστρέψουμε σε ένα χώρο που εμπιστευόμαστε για την ασφάλειά μας…
«Μα γιατί δε χάνω βάρος; Πλέον προσέχω τι τρώω και ξεκίνησα να γυμνάζομαι, αλλά το βάρος μου παραμένει σταθερό. Γιατί;» Είναι μια ερώτηση που δυστυχώς ακούω αρκετά συχνά. Τι μπορεί όμως να πηγαίνει στραβά; Παρακάτω θα αναλύσουμε κάποιες περιπτώσεις που μπορεί εσύ να κάνεις λάθος και να μην το έχεις συνειδητοποιήσει ακόμα. Ξεκίνησα γυμναστήριο και…
Η στεφανιαία νόσος είναι η νόσος των στεφανιαίων αρτηριών μέσω των οποίων τρέφεται η καρδιά. Οφείλεται στη σταδιακή εναπόθεση αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών, με αποτέλεσμα τη στένωση του αυλού τους και την παρεμπόδιση της ροής του αίματος μέσα από αυτές. Είναι η συχνότερη αιτία θανάτου στο δυτικό κόσμο. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες…
«Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας, εντάσσοντας τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας» Η πολύωρη καθιστική εργασία στο γραφείο, καθώς και οι αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας, είχαν σαν αποτέλεσμα ξαφνικά μια μέρα να μην μπορώ να κάνω τα πιο απλά πράγματα και να μείνω καθηλωμένη στο κρεβάτι για αρκετούς μήνες. Η διάγνωση; Δυο δισκοκήλες στη μέση.…
«Να είσαι ανοικτός σε νέες προκλήσεις» Η πρώτη μου επίσκεψη στο Γυμναστήριο ALTERLIFE έγινε ύστερα από μια συζήτηση με μια συνάδελφο η οποία είχε ήδη συνδρομή εδώ. Προσπαθούσα καιρό να χάσω τα περιττά κιλά που με βασάνιζαν εδώ και χρόνια. Μόλις μπήκα στο γυμναστήριο ενθουσιάστηκα! Ο χώρος ήταν πολύ διαφορετικός σε σχέση με ένα κλασικό…
Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική παράμετρος στη μέθοδο Pilates, καθώς ο ασκούμενος πρώτα μαθαίνει την αναπνοή και μετά προσπαθεί να τη προσαρμόσει στο ασκησιολόγιο της μεθόδου. Η σωστή και πλήρης εισπνοή και στη συνέχεια η πλήρης εκπνοή είναι βασικές προϋποθέσεις για την εκτέλεση των ασκήσεων της μεθόδου Pilates (Friedman και Eisen,, 2005). Η οδηγία που…
Οι μαθητές, στην παιδική και εφηβική ηλικία, έχουν δύσκολο και απαιτητικό πρόγραμμα. Καλούνται να ανταπεξέλθουν σε απαιτήσεις τόσο παρακολούθησης όσο και πνευματικών και φυσικών ασκήσεων καθημερινά. Η διατροφή τους παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στην απόδοση, όσο ο ύπνος και το διάβασμα. Καλό είναι να λαμβάνουν τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες-υδατάνθρακες-λίπη) μοιρασμένα μέσα στη μέρα με…
Άσκηση-Διατροφή-Προσωπική περιποίηση Η ρουτίνα της καθημερινότητας μας έχει αποξενώσει από τους γύρω μας, ακόμη και από τους ίδιους μας τους εαυτούς. Το άγχος, η κούραση και τα προβλήματα υγείας, μικρά ή μεγάλα, μας απομακρύνουν από τις απολαύσεις της ζωής είτε είμαστε μόνοι μας είτε με αγαπημένα μας πρόσωπα. Αλλάξτε τρόπο ζωής! Χαρίστε στην οικογένειά σας,…
Η κυτταρίτιδα αποτελεί, ένα μεγάλο «θέμα» για τις γυναίκες, είτε είναι αδύνατες, είτε είναι εύσωμες. Καθώς, δε θεωρείται μια απλή αύξηση τοπικού λίπους, αλλά η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Δημιουργώντας, έτσι τη γνωστή σε όλους μας εικόνα «του φλοιού πορτοκαλιού». Σε αυτό το σημείο να τονίσουμε πως όταν…
Η οσφυαλγία αποτελεί ένα συνεχές αυξανόμενο πρόβλημα στις μέρες μας. Περίπου το 80% των ενήλικων ανθρώπων θα βιώσουν κάποια στιγμή στην διάρκεια της ζωής τους πόνο στην οσφύ. Ως οσφυαλγία ονομάζουμε τον πόνο χαμηλά στην περιοχή της μέσης. Αποτελεί ένα πρόβλημα-σύμπτωμα ποικίλης αιτιολογίας, μπορεί να οφείλεται σε δομικές αλλαγές (σύνδεσμοι, οστά, δίσκοι και μύες) το…