5 τρόποι για να βελτιώσεις την αποκατάστασή σου ανάμεσα στις προπονήσεις

FitnessLeave a comment

Η αποκατάσταση αποτελεί σημαντικό εργαλείο για την αποφυγή της υπερπροπόνησης αλλά και για την βελτίωση της απόδοσης ενός αθλητή καθώς στοχεύει στους εξής μηχανισμούς: Επούλωση μυών και συνδετικού ιστού Μείωση της φλεγμονής και απομάκρυνση μεταβολικών υποπροϊόντων του οργανισμού (γαλακτικό οξύ, ελεύθερες ρίζες) Αναπλήρωση ενεργειακών αποθεμάτων γλυκογόνου στους μύες Αποφόρτιση του κεντρικού νευρικού συστήματος Η διαδικασία…

ALTERLIFE Success Story #322– Βενετία Μεγγέ

Success StoriesLeave a comment

«Ποτέ μην λες ποτέ για μια καινούργια αρχή» Με τις συχνές δυσκολίες που έχουμε στη καθημερινότητα μας πολλές φορές ξεχνάμε να δώσουμε σημασία και αγάπη στον εαυτό μας. Δοκίμασα πολλές φορές να ασχοληθώ με την γυμναστική αλλά ποτέ δεν μου έγινε συνήθεια. Με την βοήθεια των γυμναστών που εργάζονται στο ALTERLIFE Boutique Λευκωσίας κατάφεραν να…

Προπόνηση και υδατάνθρακες

ΔιατροφήLeave a comment

Οι υδατάνθρακες έχουν τη θέση τους σε μία υγιή και ισορροπημένη διατροφή και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην προπόνηση και στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού. Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά στοιχεία που βρίσκονται στις τροφές, μαζί με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά και ο οργανισμός τους χρησιμοποιεί ως την κύρια πηγή ενέργειας. Είναι…

Άσκηση και σακχαρώδης διαβήτης

ΥγείαLeave a comment

Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) είναι ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα υγείας στον κόσμο. Είναι ένα μεταβολικό σύνδρομο με κύριο χαρακτηριστικό του την χρόνια υπεργλυκαιμία που έχει σαν αποτέλεσμα ανεπάρκεια στην έκκριση ή τη δράση της ινσουλίνης ή και των δύο. Παρατηρούμε διαταραχές στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών, αλλά και στο…

ALTERLIFE Success Story #321– Αφροδίτη Λεωνίδου

Success StoriesLeave a comment

“Επικρατεί ένα κλίμα οικογένειας και αυτό μου δίνει κίνητρο να πάω γυμναστήριο” Η γυμναστική υπήρξε τρόπος ζωής για αρκετά χρόνια. Έχω δοκιμάσει πολλούς τρόπους εκγύμνασης και έχω εμπειρία σε πολλά γυμναστήρια. Κανένα δεν συγκρίνεται με το ALTERLIFE Λευκωσίας, αφού με έχει κερδίσει και πλέον έχει γίνει καλή συνήθεια. Εδώ στο ALTERLIFE το concept λειτουργεί διαφορετικά…

Πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που κάνει δίαιτα;

ΔιατροφήLeave a comment

Μια απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όπως γνωρίζετε από δίαιτα και άσκηση. Δεν αρκεί όμως μόνο αυτό. Σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογία του διαιτώμενου. Σε αυτό το άρθρο δε θα αναφερθώ  στα άτομα που κάνουν δίαιτα αλλά στους γύρω τους. Η αλλαγή από την καθιστική ζωή, την ανθυγιεινή διατροφή σε αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και την…

Τραυματισμοί του αυχένα

ΥγείαLeave a comment

Οι τραυματισμοί της αυχενικής μοίρας, αν και δεν είναι τόσο συχνοί όσο αυτοί της οσφυϊκής μοίρας (μέσης), συμβαίνουν αρκετά συχνά στα άτομα που ασκούνται με βάρη. Οι τραυματισμοί αυτοί προκύπτουν από την πρόσθια προβολή του κεφαλιού ή από την περιττή φόρτιση του αυχένα κατά της εκτέλεση κάποιας άσκησης. Μερικά από τα προβλήματα που δημιουργούνται στην…

Πώς να αποκτήσουμε όμορφο σώμα πριν το καλοκαίρι

FitnessLeave a comment

Το καλοκαίρι πλησιάζει και το άγχος μεγαλώνει για το πώς θα βγούμε στις παραλίες. Η επιθυμία όλων μας είναι να αποκτήσουμε ένα καλογυμνασμένο και σφριγηλό σώμα. Να φορέσουμε με άνεση και αυτοπεποίθηση το μαγιό μας και τα καλοκαιρινά μας ρούχα. Πώς όμως θα το καταφέρουμε αυτό; Οι διατροφικές μας επιλογές και η γυμναστική παίζουν σημαντικό…

ALTERLIFE Success Story #320– Ξένια Κωνσταντίνου

Success StoriesLeave a comment

«Η ALTERLIFE έχει υπερκαλύψει τις απαιτήσεις που έχω από ένα γυμναστήριο» Η καθημερινότητα και ο τρόπος ζωής που ακολουθώ με περιορίζει σημαντικά για να ασχοληθώ με τον εαυτό μου όπως του αξίζει. Με το που κατάλαβα ότι το σώμα μου είχε αλλάξει προς το χειρότερο, ήταν η σταγόνα που ξεχίλυσε το ποτήρι και ήμουν πλεόν…

Η άρθρωση του ισχίου

ΥγείαLeave a comment

Είναι γεγονός πως σε ένα κλασσικό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης μέσων ασκούμενων στο γυμναστήριο οι ασκήσεις που βλέπουμε να υπάρχουν περισσότερο είναι ασκήσεις για τις μεγάλες μυικές ομάδες του σώματος όπως τα πόδια, η πλάτη, τα χέρια και το στήθος. Σπάνια θα δούμε να εντάσσονται ασκήσεις που ενεργούν σε μικρότερες μυικές ομάδες καθώς θεωρούνται λιγότερο σημαντικές…