Το πιο σημαντικό για μια ασφαλή, αποτελεσματική και ικανοποιητική προπόνηση είναι μια καλή και επαρκής προετοιμασία. Ο ρόλος των μυών ειναι κρίσιμος από την αρχή του κάθε προγράμματος, στην προθέρμανση, στις ασκήσεις που θα ακολουθήσουν και στην αποθεραπεία (stretching, διατάσεις) που κάνουμε στο τέλος κάθε προπόνησης. Φυσικά θα πρέπει να γίνονται σωστά,ελεγχόμενα και όχι βιαστικά…
«Δεν πρέπει να τρώμε κάθε μέρα αυγό», «Το αυγό ανεβάζει τη χοληστερόλη», «Πρέπει να τρώτε μέχρι 3 αυγά την εβδομάδα». Αυτές & άλλες παρόμοιες απόψεις ακούγονται συχνά γύρω μας για την κατανάλωση αυγού. Ποιες από αυτές είναι βάσιμες όμως και ποιες όχι; Το αυγό αποτελεί μια από τις πιο θρεπτικές και ταυτόχρονα χαμηλά θερμιδικές…
Τα οστά αποτελούν σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος και έχουν κυρίαρχο στόχο την στήριξη του. Το κάθε οστό ανάλογα με τις δυνάμεις που δέχεται έχει την δυνατότητα να ανακατασκευάζεται και να προσαρμόζεται στις διάφορες συνθήκες. Πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτό έχουν τα οστικά κύτταρα υπό την επίδραση ορμονών και βιταμινών. Η άσκηση ακόμα και το περπάτημα…
«Βρέθηκα την κατάλληλη στιγμή στο κατάλληλο περιβάλλον» Ο σύγχρονος τρόπος ζωής περιορίζει σημαντικά τον χρόνο που μπορείς να διαθέσεις για να ασχοληθείς ουσιαστικά με τον εαυτό σου. Ξεκίνησα την προσπάθειά μου κουβαλώντας κάποια περιττά κιλά και έχοντας χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ήμουνα αποφασισμένη όμως να βελτιώσω το σώμα μου και την υγεία μου. Σταδιακά με σταθερή…
Η αερόβια άσκηση είναι μια μορφή διαδεδομένης προπόνησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο οι μύθοι που παραπλανούν τους ασκούμενους γύρω από το είδος αυτής της προπόνησης δεν σταματούν. Δεν υπάρχει κάποιος χρυσός κανόνας για την απώλεια βάρους μέσω της αερόβιας άσκησης, καθώς συντελούν πολλοί παράγοντες στην απώλεια λίπους στον κάθε μεταβολισμό. Ας δούμε όμως κάποιους…
Πόσες φορές έχεις ανοιγοκλείσει το ψυγείο ή τα ντουλάπια του σπιτιού σου χωρίς στην πραγματικότητα να πεινάς; Διανύουμε μια δύσκολη περίοδο και καθώς η ψυχολογία μας δεν είναι και στα καλύτερα της αλλά και επειδή κλεισμένοι στο σπίτι τόσες μέρες βαριόμαστε καταφεύγουμε στο φαγητό. Τρώμε σα να μην υπάρχει αύριο, όμως υπάρχει αύριο! Αν συνεχιστεί…
«Ξεκινήστε να γυμνάζεστε σ’ ένα ALTERLIFE και όλα θα συμβούν με ευχάριστο τρόπο» Πήρα την απόφαση να ξεκινήσω γυμναστήριο λόγω της συσσώρευσης αρκετά παραπάνω κιλών μετά τις δύο εγκυμοσύνες μου. Παράλληλα δημιουργήθηκαν και αρκετά μυοσκελετικά προβλήματα κυρίως στην περιοχή της μέσης και του αυχένα τα οποία δυσκόλευαν τις καθημερινές ασχολίες. Πριν ξεκινήσω να γυμνάζομαι…
Οι ημικρανίες δεν αποτελούν ένα απλό πονοκέφαλο που περνάει σύντομα με ένα αναλγητικό. Αποτελούν ένα χρόνιο πρόβλημα με αφόρητο πόνο στην μια πλευρά του κεφαλιού και συνοδεύεται συχνά από ναυτία ,εμετό ,υπερευαισθησία στο φως, στις μυρωδιές και γενικότερα προκαλεί αναστάτωση σε όλο τον οργανισμό. Πέρα από την φαρμακευτική αντιμετώπιση που αποτελεί την πιο άμεση λύση…
Συχνά ακούμε ότι είναι καλύτερο να καταναλώνεις λαχανικά φρέσκα και όχι μαγειρεμένα, αφού το μαγείρεμα «καταστρέφει» πολλά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα λαχανικά. Ωστόσο, η αλήθεια είναι κάπου στη μέση… Τα λαχανικά περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών καθένα από τα οποία επηρεάζεται ποικιλοτρόπως κατά το μαγείρεμα. Τί σημαίνει αυτό; Ανάλογα με τον τρόπο που έχει μαγειρευτεί…
Η προπόνηση με λάστιχα χρησιμοποιείται για παραπάνω από έναν αιώνα στον χώρο του fitness. Στις αρχές της δεκαετίας ’80 η εισαγωγή των λάστιχων ως μέσο προπόνησης στις αίθουσες των γυμναστηρίων κέρδισε τις εντυπώσεις τόσο για τα αποτελέσματα όσο και για το γεγονός ότι έδωσε ένα εναλλακτικό είδος άσκησης σε όσους δεν έδειχναν προτίμηση στην προπόνηση…