Πολλές φορές δεν καταλαβαίνουμε τι τρώμε, πότε το τρώμε και για ποιο λόγο! Ένα πολύτιμο εργαλείο σε αυτή τη προσπάθεια είναι το ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων. Μία μέθοδος αυτό-παρακολούθησης που χρησιμοποιείται ευρέως από διαιτολόγους. Στην ουσία, το εργαλείο αυτό είναι ένας πίνακας, στον οποίο το άτομο σημειώνει συνήθως για διάστημα μίας εβδομάδας: το είδος των τροφίμων…
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που διατηρεί το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος (δυναμώνει τον εγκάρσιο κοιλιακό ο οποίος στηρίζει την σπονδυλική στήλη), βελτιώνει την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά…
Όλοι οι φανατικοί του γυμναστηρίου αγαπούμε να προπονούμαστε. Όταν πηγαίνουμε διακοπές, ανησυχούμε για την απώλεια των μυϊκών κερδών και αν χάσουμε ένα γεύμα ή μια προπόνηση, αυτό έχει αντίκτυπο στην ψυχολογία μας. Όταν οι άλλοι άνθρωποι βρίσκουν δικαιολογίες για να μην πάνε στο γυμναστήριο, εμείς βρίσκουμε δικαιολογίες για τις οικογένειες και τους φίλους μας γιατί…
«ALTERLIFE, άνθρωποι που πιστεύουν περισσότερο από εσένα σε εσένα» Όλα ξεκίνησαν με στόχο την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση του αυχενικού μου που με ταλαιπωρούσε με ημικρανίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ήξερα πως πρέπει να χάσω κάποια κιλά και να δυναμώσω το σώμα μου ώστε να μπορώ να ανταπεξέρχομαι στις καθημερινές δυσκολίες με περισσότερη ευκολία,…
«Πάω στο γυμναστήριο επειδή θέλω πλέον και επειδή περνάω ευχάριστα και όχι επειδή πρέπει» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα ήταν ότι είχα μέτρια φυσική κατάσταση και πολύ μειωμένη αντοχή λόγω καθιστικής ζωής και κακής διατροφής. Αρχικά απείχα από την γυμναστική 9 μήνες περίπου, με αποτέλεσμα να έχει χαλαρώσει το σώμα μου και να μην έχω αντοχές.…
Πολλές φορές αναρωτιέστε αν η προπόνηση που κάνετε παρουσιάζει ή όχι ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα σας πέρα από τα προφανή όπως είναι η γράμμωση του σώματος και η έκκριση ορμονών που δημιουργούν αισθήματα χαράς και ευχαρίστησης. Η αλήθεια είναι ότι κάθε είδος προπόνησης είναι διαφορετικό και παρουσιάζει διαφορές και σε αυτά που προσφέρει στον οργανισμό…
Όλοι θα βρεθούμε σε κάποιο νησί το καλοκαίρι, κάποιοι για λίγο και κάποιοι τυχεροί για πολύ. Όλοι σκεφτόμαστε μην πάει χαμένος ο κόπος όλης της χρονιάς σε μία εβδομάδα. Ακολουθήστε τα έξυπνα tricks για να μη ξεφύγετε! Do it! Μην αμελείτε ποτέ το πρωινό σας γεύμα! Πριν φύγετε για παραλία να επιλέγετε να φάτε ένα…
«Το σώμα μου είναι πιο λειτουργικό στην καθημερινότητά μου» Ο λόγος που με ώθησε να ξεκινήσω συστηματική γυμναστική στα ALTERLIFE της Λυκόβρυσης ήταν οι συνεχείς πόνοι που ένιωθα σε μέση, πλάτη και αυχένα. Συνδυάζοντας τις υπηρεσίες του Turn Me On και του Love Your Body είδα τους μυϊκούς αυτούς πόνους να μειώνονται από τον πρώτο…
«Έχασα 8 κιλά και 6% λίπος σε διάστημα 3μηνών» Το πρόβλημα που αντιμετώπιζα πριν ξεκινήσω να γυμνάζομαι ήταν ότι αυξήθηκε το λίπος μου εξαιτίας της κακής διατροφής και είχα περιττά κιλά λόγω πρόσφατης εγκυμοσύνης. Όσο περνούσε ο καιρός άρχισαν να φαίνονται τα κιλά, είχα πόνους στην μέση από το βάρος του παιδιού, το θηλασμό κ.λπ.…
«Τώρα πλέον, το μόνο που λέω είναι ποτέ πια χωρίς γυμναστική!» Πολλά χρόνια με ταλαιπωρούσαν τα προβλήματα της πλάτης μου (εκφυλιστικές αλλοιώσεις, στένωση Σ.Σ και κύφωση)! Υπέφερα από πόνους και η καθημερινότητα μου ήταν πάντα δύσκολη. Μέχρι που ο γιατρός μου είπε πως μόνο με γυμναστική υπάρχει περίπτωση να δω διαφορά! Τρομεροί πόνοι, δυσκολία κινήσεων…