Το Cross Training έχει μπει στο χώρο του Fitness και έχει προκαλέσει πληθώρα απόψεων. “Είναι καλύτερη η κυκλική προπόνηση ή να κάνω άσκηση με βάρη;” Αυτό το είδος προπόνησης ενεργοποιεί όλο το σώμα, με την παρουσία της υψηλής έντασης, χρησιμοποιώντας ασκήσεις όπως deadlifts, καθίσματα, πιέσεις, έλξεις, jerks, snatches, ασκήσεις με kettlebells, πλειομετρικές και κουβάλημα-μεταφορές βάρους.…
«Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, ALTER YOUR LIFE» Έχοντας κάνει ένα χειρουργείο σε χιαστό σύνδεσμο στο γόνατο μου, διαπίστωσα ότι λόγω μείωσης της σωματικής δραστηριότητας, φυσικό επακόλουθο ήταν το να αυξηθεί το βάρος μου σημαντικά. Έχοντας ολοκληρώσει 4 επίπονους μήνες φυσικοθεραπείας, είχα ανασφάλεια για το μέλλον. Φοβόμουν για το αν θα επανέλθει πλήρως…
«Έχω αφήσει πίσω μου τους πόνους. Κάθε μέρα είμαι όλο και πιο ανανεωμένος. Είμαι γεμάτος ενέργεια» Η αρχική μου κατάσταση ήταν η έντονη καθιστική ζωή. Η δουλειά μου και όλη μου η καθημερινότητα με περιόριζε πολλές ώρες σε μία καρέκλα. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα ήταν οι αφόρητοι πόνοι σε όλο το σώμα και ειδικότερα στη μέση.…
Τα kettlebells στην ουσία είναι βάρη από χυτοσιδηρο ή ατσάλι με χειρολαβη, γνωστά και ως δράμια και προέρχονται από τη Ρωσία. Έγιναν εξαιρετικά δημοφιλή στην πρώην σοβιετική Ένωση. Αρχικά μέσα από τη χρήση τους στα προγράμματα σωματικής άσκησης στις ένοπλες δυνάμεις και στη συνέχεια μέσα από προγράμματα λαϊκού αθλητισμού. Στα τέλη του 1990 τα kettlebells…
Παραδοσιακά, η συστηματική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων πίεσης του αίματος, καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, αύξηση μυϊκής δύναμης, ισχυρότερα οστά, περισσότερη ενέργεια, βελτιωμένη διάθεση, καλύτερος ύπνος και διαχείριση του άγχους. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, αλλά για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ το σημαντικότερο είναι ότι διευκολύνει τον έλεγχο των…
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μια σημαντική βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα. Οι μηχανισμοί δράσεις της είναι η εκκαθάριση ελεύθερων ριζών και η εξουδετέρωση καρκινοκυττάρων. Μέσα από έρευνες φαίνεται ότι σε ημερήσια δόση 1 γραμμαρίου, σταματά τη διαδικασία καρκινογένεσης στο στομάχι και στον οισοφάγο. Κάρδιο-προστατευτική είναι επίσης η δράση της βιταμίνης C, αφού σε…
«Νιώθω υπερήφανη για την προσπάθεια μου και απόλυτα ικανοποιημένη από τα αποτελέσματα αυτής» Παρ’ ότι γυμναζόμουν συστηματικά και για αρκετά έτη συμμετέχοντας ως επί το πλείστον σε ομαδικά προγράμματα άλλου μεγάλου γυμναστηρίου, τα αποτελέσματα της εκγύμνασης δεν ήταν εμφανή, ενώ είχα πάντα και επιπλέον κιλά. Έχοντας χάσει πια το ενδιαφέρον μου για άσκηση, αποφάσισα να…
«Δεν περίμενα ποτέ ότι θα μου αρέσει τόσο πολύ και ότι θα μου δίνει χαρά και κίνητρο μέσα στην ημέρα μου» Ο έντονος πόνος στην μέση και στην πλάτη ήταν το πρόβλημα που είχα καθώς και η σκέψη για να ξεκινήσω να γυμνάζομαι. Πίστευα όμως ότι θα ξεκινήσω γυμναστική αλλά δε θα την συνεχίσω. Πήρα…
Η μέθοδος Pilates είναι μια αυτό – βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Όλες οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας και εμπειρίας. Ανεξαρτήτως όμως του επιπέδου και των προσωπικών στόχων του κάθε ασκούμενου απαιτείται πλήρης αυτoσυγκέντρωση, σωστή αναπνοή, εστίαση στη σωστή σωματική στάση, στη σταθεροποίηση της Σπονδυλικής στήλης,…
Διαιτολόγος, ένα επάγγελμα που πολλοί πιστεύουν ότι είναι πολυτέλεια αλλά στην πραγματικότητα καθόλου επιφανειακό και πλέον βαθιά ριζωμένο στην καθημερινότητα μας. Το αυξημένο βάρος δεν επιδρά αρνητικά μόνο στην ψυχολογία και την εμφάνιση μας αλλά σχετίζεται άμεσα με την υγεία, που είναι το πολυτιμότερο αγαθό. Πολλές είναι οι ασθένειες που μπορεί να προκύψουν από το…