«Μην σε κερδίζει ο «κακός» σου εαυτός- CARPE DIEM» Στο παρελθόν είχα κάνει εγγραφές σε πολλά γυμναστήρια. Ήμουν από τις κλασσικές περιπτώσεις που πλήρωνα την εγγραφή αλλά απογοητευόμουν, και το πιο σημαντικό, βαριόμουν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Τον τελευταίο καιρό ένιωθα πολύ έντονα ότι έχω κακή φυσική κατάσταση και αρκετό λίπος σε συγκεκριμένα σημεία.…
Είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα και επιθυμείς αύξηση μυϊκής μάζας ή απώλεια λίπους, πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις στο πρόγραμμα σου πολυαρθρικές-σύνθετες ασκήσεις! Όπως λέει και η λέξη, αναφέρομαι σε ασκήσεις, που κατά την εκτέλεσή τους, χρησιμοποιούνται πάνω από μια άρθρωση και συνήθως επηρεάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες! Οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε…
Χαρακτηριστικά που οδηγούν στη διάγνωση για ΣΠΩ (2 από τα 3 χαρακτηριστικά): Η πολυκυστική μορφολογία των ωοθηκών αφορά την παρουσία 12 ή περισσότερων ωοθυλακίων σε κάθε ωοθήκη με διάμετρο 2-9mm και / ή αυξημένο όγκο των ωοθηκών (> 10 ml) Τα ωάρια δεν απελευθερώνονται τακτικά από τις ωοθήκες (ωορρηξία) Το άτομο διαθέτει υψηλότερο επίπεδο αρσενικών…
Μετά το νερό, ο καφές και το τσάι αποτελούν τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως. Πάμε να δούμε λίγα πράγματα για αυτά λοιπόν: Ξεκινώντας από το τσάι, η κατανάλωσή του (ειδικά του πράσινου), έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού, διαβήτη και κατάθλιψης και βελτίωση των επιπέδων της γλυκόζης, της χοληστερόλης, των επιπέδων του σπλαγχνικού λίπους…
Ο εχθρός των περισσότερων γυναικών είναι η Κυτταρίτιδα, δηλαδή η εντοπισμένη οιδηματώδης κατάσταση που δημιουργείται στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος εξαιτίας συσσώρευσης λίπους, που συνοδεύεται από διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος. Στην κυτταρίτιδα το δέρμα έχει την εμφάνιση της λεγόμενης «φλούδας πορτοκαλιού» παρουσιάζοντας ανώμαλη μορφή. Οι γυναίκες είναι κατά 80% πιο πιθανό να αποκτήσουν κυτταρίτιδα…
«Πλέον έχει γίνει τρόπος ζωής για μένα και είμαι έτοιμη για να διεκδικήσω ακόμη πιο υψηλούς στόχους!» Πριν από λίγους μήνες, δεν υπήρχε χρόνος και χώρος για προσωπικές δραστηριότητες. Η προτροπή μιας φίλης και η επιτακτική επιστροφή σε ένα υγιεινό μοντέλο ζωής, ήταν που με έκαναν να πάρω δραστικές αποφάσεις. Απώτερος στόχος μου, ήταν να…
Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για αρκετές φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος, όπως ο βασικός μεταβολισμός, η σύνθεση και αποσύνθεση της μυϊκής μάζας, το ποσοστό του σωματικού νερού και λίπους, καθώς και για τα συναισθήματα και την διάθεση μας. Η σωστή λειτουργία των ορμονών λοιπόν, αποτελεί τον σημαντικότερο παράγοντα για την υγεία και ευεξία κάθε ατόμου, καθώς…
O Φεβρουάριος είναι αυστηρά αφιερωμένος στους ερωτευμένους. Σίγουρα δεν περιμένουν τον συγκεκριμένο μήνα για να δείξουν την αγάπη τους, είναι όμως μια μικρή ευκαιρία. Χάρη στην τεράστια επίδραση που έχει η διατροφή σε όλους τους τομείς της ζωής μας (π.χ. πρόληψη και αντιμετώπιση νόσων, βελτίωση διάθεσης και ποιότητας ζωής), έτσι έχει και στον έρωτα. Έρευνες…
«Απερίγραπτη η χαρά μου, όπως και η αλλαγή στην καθημερινότητά μου» Έπρεπε να περάσουν 18 ολόκληρα χρόνια για να περάσω ξανά την πόρτα ενός γυμναστηρίου. Στις 7 Φεβρουαρίου 2018 λοιπόν, βράδυ Τσικνοπέμπτης μάλιστα, επισκέφτηκα για πρώτη φορά τον χώρο του Total Make Over στο γυμναστήριο της ALTERLIFE στον Σταυρό. Οι άνθρωποι που συνάντησα εκεί…
10 λόγοι για να κάνεις προπόνηση ηλεκτρομυοδιέγερσης Κατά τη διάρκεια της προπόνησης EMS, το 90% όλων των μυών ενεργοποιούνται διαδοχικά με ΚΑΘΕ σύσπαση. Επιπλέον, οι συσπάσεις των μυών είναι δυνατότερες και πιο έντονες σε σύγκριση με την μεμονωμένη σωματική άσκηση. Συγκριτικά με την συμβατική προπόνηση με βάρη, ενεργοποιούνται και εδώ οι βαθύτεροι μύες, γεγονός που…