Κυκλική προπόνηση: Ορισμός, περιγραφή, οφέλη

Η κυκλική προπόνηση, όπως αναφέρει και η ετυμολογία της λέξης, είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε «κύκλο». Αυτό σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να εκτελείς διάφορες ασκήσεις διαδοχικά, περνώντας από την ολοκλήρωση της μιας στην επόμενη, μετακινούμενος σε κυκλική φορά, μέσα σε καθορισμένη χρονική διάρκεια. Περιγραφή της μεθόδου: Η κυκλική προπόνηση σε καλεί να επιλέξεις αγαπημένες σου ασκήσεις (εάν…

Εμμηνόπαυση SOS!

10 βασικές διατροφικές συμβουλές για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα    Η εμμηνόπαυση είναι μια δύσκολη περίοδος στη ζωή της γυναίκας με έντονα συμπτώματα. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων  και την πρόληψη κάποιων νόσων που φέρνει μαζί της, όπως οστεοπόρωση. Διαβάστε πιο κάτω κάποια διατροφικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν.…

Alterlife Success Story #104 – Τάσος Κουκιάς

by Noxzema® «Οι μηνιαίες μετρήσεις και η συνεχής παρακίνηση με οδήγησαν στο αποτέλεσμα» Τον περασμένο Σεπτέμβριο αποφάσισα πως έπρεπε να αλλάξω κάποια πράγματα στην καθημερινότητα μου καθώς μετά το καλοκαίρι η ζυγαριά έδειξε 92 κιλά πράγμα που δεν το είχα συνηθίσει. Το Alterlife Boutique Αμαρουσίου ήταν πολύ κοντά στην δουλειά μου, έτσι λοιπόν μετά την…

Ανακοίνωση Συνεργασίας Alterlife- Becel ProActiv

Στις 26 Σεπτεμβρίου με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς εγκαινιάζουμε μία μοναδική συνεργασία με και το Becel ProActiv που, εδώ και 18 χρόνια, φροντίζει αποτελεσματικά την υγεία της καρδιάς μας μέσα από την αποτελεσματική μείωση της χοληστερίνης. Καθημερινά από 26 Σεπτεμβρίου και για όλο τον Οκτώβριο, το Becel ProActiv σε συνεργασία με την Alterlife παρουσιάζουν…

Alterlife Success Story #103 – Ανίλα Μπάλα

by Noxzema® «Φτάσε όπου δεν μπορείς» Η απόφαση να ξεκινήσω γυμναστήριο δεν ήταν δική μου, δεν είχα ασχοληθεί ποτέ ξανά με το χώρο του fitness. Ο λόγος που τελικά ξεκίνησα γυμναστήριο ήταν αναγκαστικά επειδή η κολλητή μου, μου έκανε δώρο ένα μήνα συνδρομή! Πριν ξεκινήσω τη γυμναστική έκανα παράπονα στους κοντινούς μου ανθρώπους για ενοχλήσεις…

Alterlife Success Story #102 – Μιμίκα Αναστασοπούλου

by Noxzema® «Το turn me on, μου έδωσε την ώθηση για την επίτευξη του στόχου μου» Ξεκίνησα πριν από πέντε περίπου μήνες μετά από παρότρυνση μιας φίλης και επειδή είχε φτάσει πια ο κόμπος στο χτένι! Κάτι έπρεπε να κάνω ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ! Διστακτικά και έχοντας πολλές επιφυλάξεις για το τελικό αποτέλεσμα, ξεκίνησα κάνοντας TRX ( κάτι…

Σύμμαχοι κατά της παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί μεγάλη μερίδα του πληθυσμού σε παγκόσμιο επίπεδο. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν θερμογένεση καθώς και να τροποποιήσουν τη διαδικασία μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στο σώμα, συμβάλλοντας στη μείωση του σωματικού βάρους. Πιο αναλυτικά: Διαιτητικές ίνες: Οι διαιτητικές ίνες έχουν συσχετιστεί με την πρόληψη διαφόρων…

Επιστροφή στις προπονήσεις

Το καλοκαίρι έφτασε στο τέλος του και ταυτόχρονα η σωματική και ψυχική ανάπαυλα τελείωσαν. Σιγά σιγά προσπαθώντας να εντάξουμε ξανά τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, ψάχνουμε τόπους με τους οποίους το σώμα θα επανέλθει στη κατάσταση που βρισκόταν πριν την παύση της άσκησης. Εάν κατά την καλοκαιρινή περίοδο υπήρχε επαφή με οποιαδήποτε τύπου αθλητική δραστηριότητα…

Νιώθετε πιασμένοι; Πιάσιμο, μυϊκός πόνος, δυσκαμψία

Δείτε μερικά βήματα για να νιώσετε καλύτερα! • Πιείτε νερό και μείνετε ενυδατωμένοι! Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 75% νερό, με τους μυς να «κρατούν» το 80% αυτού του ποσοστού. Για να αποφύγετε τις πιθανότητες ενός μυϊκού πόνου, χρειάζεται να είστε ενυδατωμένοι. Οι γιατροί και οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια την…