Η προπόνηση δύναμης όπως και η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να αποτελεί ένα μέρος του ολοκληρωμένου προγράμματος της προπονησής σας. Η αλήθεια είναι ότι οι ασκήσεις με βάρη και γενικότερα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης χρειάζονται προσοχή για να είναι ασφαλείς. Λαμβάνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις είναι απόλυτα ασφαλείς. Παρακάτω είναι 7 tips για…
«Η διαφορά στο σώμα μου, την οποία ούτε και εγώ δεν πιστεύω πια, λόγω της ηλικίας μου ήρθε μόνο εδώ στο Alterlife. Με πολύ δέσμευση, πολύ πόνο και αφοσίωση.» Σήμερα κλείνουν 2 χρόνια και 3 μήνες παρά 1 ημέρα απ’ όταν ξεκίνησα το δικό μου ταξίδι ζωής στο ALTERLIFE Absolute Αγίας Παρασκευής. Ίσως να έχει…
Ποιοι παράγοντες τον επηρεάζουν και πώς να τον ενεργοποιήσω; Βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που χρειάζεται να καταναλώσει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας για να καλύψει όλες τις ζωτικές λειτουργίες. Ζωτικές λειτουργίες είναι η αναπνοή, η σωστή κυκλοφορία του αίματος, η αναπαραγωγή κυττάρων, η λειτουργία της καρδιάς κ.α. Έτσι, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται…
Μια αγαπημένη και ταυτόχρονα επιβλαβής συνήθεια πολλών ασκούμενων- αθλητών είναι η παράλειψη μιας σωστής προθέρμανσης, παρόλο που είναι ευρέως γνωστή η ωφελιμότητα και η σημαντικότητά της. Βασική δικαιολογία, αποτελεί η έλλειψη χρόνου των ασκούμενων, καθώς προσπαθούν να βολέψουν την άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά τους, με αποτέλεσμα να παραλείπουν τη διαδικασία της προθέρμανσης, όπως και επίσης…
Το όνομα του Στάθη Σαμαντά έχει ταυτιστεί με τα εντυπωσιακά υποδήματα που ο ίδιος σχεδιάζει και που όλες οι κομψές Ελληνίδες θέλουν να αισθανθούν στα πέλματά τους. Κάποιοι από την αρχή της καριέρας του τον χαρακτήρισαν «Ελληνα Μanolo Blahnik» αλλά για εμάς στο OZON είναι απλά ο γλυκός Στάθης με το εξαιρετικό ταλέντο και την…
΄΄Με τη γυμναστική έχει αλλάξει όλη μου η ζωή!!!΄΄ Ονομάζομαι Κατερίνα Βρουβάκη και θα σας διηγηθώ την δική μου ιστορία στο Alterlife -Absolute Φάρσαλα! Μια πολύ καλή μου φίλη με έπεισε ότι θα ήταν πολύ καλό για μένα να ξεκινήσω να γυμνάζομαι. Μετά από 6 μήνες δεν το έχω μετανιώσει. Η αρχική μου κατάσταση ήταν…
Για να καταφέρεις να έχεις καλύτερες αποδώσεις στη γυμναστική σου ένα πράγμα μπορείς να κάνεις πολύ εύκολα…Κοιμήσου! Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση σου αφού συμβάλλει στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών. Αν κοιμάσαι σε καθημερινή βάση 7 με 9 ώρες βοηθάς το σώμα σου να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα αλλά και στην προπόνηση…
“Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο αρκεί να το θέλεις να έχεις επιμονή και να αγαπάς αυτό που κάνεις!” Η δίκη μου ιστορία ξεκινάει πέρυσι το Σεπτέμβρη όπου πήρα απόφαση να ξεκινήσω γυμναστήριο… Ημέρα πρώτη, δοκιμαστικό στο Empower Yourself.. Προπονητής ο Μιχάλης. Το πρώτο που σκέφτηκα εκείνη τη στιγμή ήταν, “εγώ αποκλείεται να ανταπεξέλθω…” Προσπάθησα όμως και…
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιστρέψετε σε μια υγιή ρουτίνα μετά το διάλειμμα του Πάσχα: Ξεκινήστε τώρα, όχι αύριο Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να τρώτε και πάλι υγιεινά, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα. Έχουμε την τάση να διαιρούμε το χρόνο μας σε ημέρες και εβδομάδες, και είναι πολύ εύκολο να πούμε ότι θα ξεκινήσουμε…
Πως θα σώσουμε τη κατάσταση μετά τη πασχαλινή κραιπάλη; Η απότομη μετάβαση από τη νηστίσιμη διατροφή σε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και τροφές ζωικής προέλευσης μπορεί να ταράξει τις ισορροπίες του οργανισμού μας. Για αυτό και είναι πολύ σημαντική η επιστροφή μας στις φυσιολογικές διατροφικές μας συνήθειες, η οποία θα πρέπει να γίνει ομαλά.…