Alterlife Success Story #87- Δημήτρης Νοταράς

«Έχασα 6 κιλά σε 1 μήνα, δεν αντιμετωπίζω πια πόνους στη μέση και στον ώμο» Όσο θυμάμαι τον εαυτό μου αντιμετώπιζα φοβερούς πόνους στη μέση και στον ώμο, πράγμα που οφείλεται κατά κύριο λόγο στη δουλεία γραφείου που εδώ και χρόνια κάνω. Η καρέκλα είχε γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σπονδυλικής μου στήλης και έτσι κάποια…

Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο παπούτσι για το γυμναστήριο

Συχνά με ρωτούν μέλη του γυμναστηρίου τι αθλητικά παπούτσια να αγοράσουν ή αν θεωρώ κατάλληλο το καινούριο τους ζευγάρι. Αρχικά αν συγκρίνουμε τα αθλητικά παπούτσια με οποιοδήποτε άλλο είδος παπουτσιού, σίγουρα τα αθλητικά θα μας φανούν πιο άνετα και μαλακά. Αυτό που πρέπει να σκεφτούμε όμως είναι για τι χρήση τα θέλουμε! Τα αθλητικά παπούτσια…

Ζώνες καρδιακής συχνότητας και καύση θερμίδων

Πολλοί από εμάς, για να αξιολογήσουμε πόσες θερμίδες καίμε κατά την άσκηση, έχουμε ως ένδειξη το πόσο ιδρώνουμε. Καλύτερα όμως θα ήταν να έχουμε αντικειμενικούς και επιστημονικά αποδεδειγμένους δείκτες αποτελεσματικότητας της προπόνησης μας. Έχοντας πάντα ως βάση τα επιθυμητά αποτελέσματα και τους στόχους μας, ένα τέτοιο δείκτη αποτελεί το ποσοστό Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας (%ΜΚΣ). Ας…

Ακτινίδιο: Ένας Διατροφικός Θησαυρός

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που τα τελευταία χρόνια αποτελεί αντικείμενο όλο και περισσότερων μελετών καθώς η τακτική κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με οφέλη στο πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και την υγεία γενικότερα. Τα ακτινίδια είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχουν φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ καθώς και μια μεγάλη…

Tα «ΔΥΟ ΧΩΡΙΑ» εγκαινιάζουν το καλοκαίρι της Μυκόνου

Το καλοκαίρι του 2017 συμπληρώθηκαν δύο χρόνια από τη λειτουργία της γκαλερί Δύο Χωριά και η Μαρίνα Βρανοπούλου, ιστορικός τέχνης και επιμελήτρια εκθέσεων, μίλησε στο OZON Raw 120 για την μεγάλη επιτυχία που έχει σημειώσει ο χώρος τέχνης. Για όσους δε γνωρίζουν, τα ΔΥΟ ΧΩΡΙΑ είναι μία γκαλερί σύγχρονης τέχνης και πολιτισμού η οποία δημιουργήθηκε…

Alterlife Success Story #86 – Άντα Ανδρίκου

«Το turn me on με ελευθέρωσε σωματικά!! Αποτελεί πλέον την εκτόνωσή μου!!» Όταν ξεκίνησα, με βαριά καρδιά, δεν περίμενα ποτέ ότι μετά από λίγους μήνες δεν θα έχανα προπόνηση, τόσο στο Total Make Over, όσο και στο Turn Me On. Οι ιμάντες αιώρησης ήταν κάτι το εντελώς άγνωστο για εμένα. Να όμως που πλέον γυμνάζομαι…

Τα σημάδια μιας αποτυχημένης δίαιτας

Όλοι μας, και ειδικότερα οι γυναίκες, που θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος καταφεύγουν σε συμπεριφορές, οι οποίες όχι μόνο δε βοηθούν αλλά μπορεί να πολλαπλασιάσουν το πρόβλημα. 1. Περιορισμός θερμίδων. Θεωρούμε πως μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (

Οσφυαλγία; Κάνε Pilates!!

Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων έχει υποστεί κάποια στιγμή στη ζωή του πόνο χαμηλά στη μέση. Σαν ορισμό της οσφυαλγίας θα μπορούσαμε να δώσουμε τον οποιονδήποτε πόνο που εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή και συνήθως προκαλείται από τους μύες και από την πίεση νεύρων. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, σηκώνοντας κάποιο βάρος, μετά από μια απότομη κίνηση, ή σταδιακά…

Επιστήμη και τεχνολογία: Υπηρεσία στην πρόοδο του ανθρώπου;

Με τη ραγδαία επιστημονική και τεχνολογική εξέλιξη τις τελευταίες δεκαετίες φουντώνουν και οι φωνές αυτών που εκφράζουν τις ανησυχίες τους ή ακόμα και τις αντιρρήσεις τους για το κατά πόσο όλη αυτή η επιστημονική γνώση και οι τεχνολογικές δυνατότητες τίθενται όντως στην υπηρεσία του ανθρώπου και συμβάλλουν στην ευρύτερη εξέλιξη-με την έννοια της προόδου-της ανθρωπότητας.…

Functional Training- Λειτουργική Προπόνηση

Με τον όρο functional training (λειτουργική προπόνηση), εννοούμε το είδος της προπόνησης που περιλαμβάνει ασκήσεις και κινητικά μοτίβα που ασκούν και προετοιμάζουν το σώμα για να κάνει τις κινήσεις τις καθημερινότητάς του με καλύτερη απόδοση, χωρίς πόνο και χωρίς ενοχλήσεις. Πρόκειται δηλαδή για μια προπόνηση που βασίζεται σε κινητικά μοτίβα τα οποία προσομοιώνουν τις καθημερινές…