Βασικός μεταβολισμός

Ποιοι παράγοντες τον επηρεάζουν και πώς να τον ενεργοποιήσω; Βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που χρειάζεται να καταναλώσει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας για να καλύψει όλες τις ζωτικές λειτουργίες. Ζωτικές λειτουργίες είναι η αναπνοή, η σωστή κυκλοφορία του αίματος, η αναπαραγωγή κυττάρων, η λειτουργία της καρδιάς κ.α. Έτσι, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται…

Κάνε προθέρμανση πριν τη προπόνησή σου!

Μια αγαπημένη και ταυτόχρονα επιβλαβής συνήθεια πολλών ασκούμενων- αθλητών είναι η παράλειψη μιας σωστής προθέρμανσης, παρόλο που είναι ευρέως γνωστή η ωφελιμότητα και η σημαντικότητά της. Βασική δικαιολογία, αποτελεί η έλλειψη χρόνου των ασκούμενων, καθώς προσπαθούν να βολέψουν την άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά τους, με αποτέλεσμα να παραλείπουν τη διαδικασία της προθέρμανσης, όπως και επίσης…

“Έλληνας Μanolo Blahnik”

Το όνομα του Στάθη Σαμαντά έχει ταυτιστεί με τα εντυπωσιακά υποδήματα που ο ίδιος σχεδιάζει και που όλες οι κομψές Ελληνίδες θέλουν να αισθανθούν στα πέλματά τους. Κάποιοι από την αρχή της καριέρας του τον χαρακτήρισαν «Ελληνα Μanolo Blahnik» αλλά για εμάς στο OZON είναι απλά ο γλυκός Στάθης με το εξαιρετικό ταλέντο και την…

Alterlife Success Story #80 – Κατερίνα Βρουβάκη

΄΄Με τη γυμναστική έχει αλλάξει όλη μου η ζωή!!!΄΄ Ονομάζομαι Κατερίνα Βρουβάκη και θα σας διηγηθώ την δική μου ιστορία στο Alterlife -Absolute Φάρσαλα! Μια πολύ καλή μου φίλη με έπεισε ότι θα ήταν πολύ καλό για μένα να ξεκινήσω να γυμνάζομαι. Μετά από 6 μήνες δεν το έχω μετανιώσει. Η αρχική μου κατάσταση ήταν…

Η σχέση του ύπνου με την άσκηση

Για να καταφέρεις να έχεις καλύτερες αποδώσεις στη γυμναστική σου ένα πράγμα μπορείς να κάνεις πολύ εύκολα…Κοιμήσου! Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση σου αφού συμβάλλει στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών. Αν κοιμάσαι σε καθημερινή βάση 7 με 9 ώρες βοηθάς το σώμα σου να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα αλλά και στην προπόνηση…

Alterlife Success Story #79 – Αργυρώ Κούνουπα

“Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο αρκεί να το θέλεις να έχεις επιμονή και να αγαπάς αυτό που κάνεις!” Η δίκη μου ιστορία ξεκινάει πέρυσι το Σεπτέμβρη όπου πήρα απόφαση να ξεκινήσω γυμναστήριο… Ημέρα πρώτη, δοκιμαστικό στο Empower Yourself.. Προπονητής ο Μιχάλης. Το πρώτο που σκέφτηκα εκείνη τη στιγμή ήταν, “εγώ αποκλείεται να ανταπεξέλθω…” Προσπάθησα όμως και…

Ξεφύγατε λίγο παραπάνω τις ημέρες του Πάσχα; Σίγουρα το κάνατε!

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιστρέψετε σε μια υγιή ρουτίνα μετά το διάλειμμα του Πάσχα: Ξεκινήστε τώρα, όχι αύριο Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να τρώτε και πάλι υγιεινά, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα. Έχουμε την τάση να διαιρούμε το χρόνο μας σε ημέρες και εβδομάδες, και είναι πολύ εύκολο να πούμε ότι θα ξεκινήσουμε…

Πασχαλινό τραπέζι. Η επόμενη μέρα!

Πως θα σώσουμε τη κατάσταση μετά τη πασχαλινή κραιπάλη; Η απότομη μετάβαση από τη νηστίσιμη διατροφή σε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και τροφές ζωικής προέλευσης μπορεί να ταράξει τις ισορροπίες του οργανισμού μας. Για αυτό και είναι πολύ σημαντική η επιστροφή μας στις φυσιολογικές διατροφικές μας συνήθειες, η οποία θα πρέπει να γίνει ομαλά.…

Πεινάς; Δες ποιοι είναι οι βασικότεροι λόγοι που μπορούν να κάνουν το στομάχι σου να γουργουρίζει

Πείνα ονομάζεται το αίσθημα που σηματοδοτεί την ανάγκη του οργανισμού να τραφεί και αρχίζει όταν ορισμένες θρεπτικές ουσίες αρχίζουν να εκλείπουν από το αίμα. Είναι όμως η πείνα σας πραγματική; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν το στομάχι σας να παραπονιέται – πρωί, μεσημέρι, βράδυ και δεν οφείλονται πάντα στην έλλειψη τροφής. 1. Είμαι…

Η ιεραρχία της απώλειας λίπους

Όταν ξεκινάμε μια διαδικασία απώλειας λίπους, είναι πολύ συνηθισμένο οι περισσότεροι να μειώνουμε αμέσως τις θερμίδες και να κάνουμε με τις ώρες ατελείωτο διάδρομο. Ωστόσο αυτό δεν είναι το σημαντικότερο που πρέπει να κάνουμε. Παρακάτω θα μάθουμε τα τέσσερα βασικά πράγματα που θα μας οδηγήσουν σε μια σταθερή και ασφαλή απώλεια λίπους και όχι απλώς…