«Νιώθω καλά και δεν πονάω!» Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, σε συνδυασμό με καθημερινή εργασία και υποχρεώσεις με έκαναν συχνά να ξεχνάω τις πραγματικές μου ανάγκες και να μην ακούω το σώμα μου. Η σύζυγος μου, η οποία είναι η ίδια μέλος του γυμναστηρίου Alterlife Boutique Πεύκης πήρε την πρωτοβουλία και πήρε την απόφαση για…
Όλο το χρόνο, αλλά ειδικότερα το χειμώνα καταναλώνουμε αφεψήματα είτε για προληπτικούς λόγους είτε για την αντιμετώπιση διάφορων περιστατικών. Τι είναι όμως το αφέψημα; Αρχικά για να φτιάξουμε ένα αφέψημα από κάποιο βότανο χρησιμοποιούμε τα κλωνάρια, τις ρίζες και το φλοιό, δηλαδή τα πιο ανθεκτικά μέρη των φυτών. Με το σιγανό βράσιμο μπορεί να επιτευχθεί…
Για πρώτη φορά εμφανίστηκε στο front row της εβδομάδας μόδας του Λονδίνου και έγινε χαμός. Ο λόγος για τη βασίλισσα Ελισάβετ! Η βασίλισσα βρέθηκε εκεί για να παρουσιάσει το βραβείο Queen Elizabeth II Award στον απόφοιτο του Central Saint Martins Fashion, Richard Quinn. Πριν από την τελετή απονομής των βραβείων, η βασίλισσα κάθισε στο front…
Στις μέρες μας όλο και περισσότερο συναντάμε το φαινόμενο της παιδικής-εφηβικής παχυσαρκίας. Σύμφωνα με έρευνες της Ελληνικής Στατιστικής Υπηρεσίας η χώρα μας αγγίζει τα πρωτεία στην παιδική και εφηβική παχυσαρκία στην Ευρώπη. Αρχικά λοιπόν θα λέγαμε ότι οι παράγοντες που επηρεάζουν την παιδική παχυσαρκία είναι περιβαλλοντικοί, η κληρονομικότητα, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης.…
«Μέσα σε δύο μήνες έχω χάσει 7 κιλά, πόντους και λίπος» Τα τελευταία δύο χρόνια σταμάτησα τη γυμναστική και έκανα πολύ κακή διατροφή. Αυτό σε συνδυασμό με τον «αργό» μεταβολισμό μου, είχε σαν αποτέλεσμα να πάρω σ’ αυτό το διάστημα 15 κιλά. Με στενοχωρούσε η εξωτερική μου εμφάνιση και φοβόμουν ότι το βάρος μου μακροπρόθεσμα…
Το foam rolling είναι μια τεχνική SMR (self myofascial release- αυτομυοσκελετική απελευθέρωση) η οποία κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος μεταξύ των αθλητών και των ειδικών αποκατάστασης για τη βελτίωση του εύρους κίνησης μιας άρθρωσης (ROM-range of motion), την απόδοση και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης με την εξασθένηση των συμπτωμάτων του καθυστερημένου ασκησιογενούς πόνου. Το…
«Αν κρατάω κάτι ως πιο σημαντικό από τη νέα περιπέτεια είναι ότι το πρόγραμμα του γυμναστηρίου λειτουργεί σαν βαλβίδα εκτόνωσης πριν ξεκινήσει η άλλη περιπέτεια της καθημερινότητας. Φαντάζομαι ότι τα καλύτερα είναι μπροστά.» Πριν περάσω την πόρτα του Alterlife η σχέση μου με το γυμναστήριο έμοιαζε με τη σχέση που έχουν οι μαθητές Γυμνασίου με…
«Η λέξη πόνος, δεν υπάρχει πλέον στο λεξιλόγιο μου, το σώμα μου είναι πολύ πιο δυνατό, η διάθεση μου καλύτερη από ποτέ. Το Alterlife Καλαμαριάς είναι τώρα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μου» Όλα ξεκίνησαν από κάποιους πόνους στον αυχένα και στη μέση μου και έτσι ορθοπεδικός και νευρολόγος μου συνέστησαν να εντάξω την άσκηση στη…
Οι πρωτεϊνικές δίαιτες βασίζονται στην κατανάλωση πρωτεΐνης, συνήθως από ζωικής προέλευσης τρόφιμα και στην αποφυγή της ομάδας των υδατανθράκων (με εξαίρεση τα λαχανικά). Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Βέβαια, όσο περισσότερο αθλείται κάποιος, τόσο μεγαλώνουν οι ανάγκες του για ενέργεια και για πρωτεΐνη, που μπορεί να φτάσει…
«Η φυσική κατάσταση είναι το πρώτο απαιτούμενο για την ευτυχία. Προκειμένου να επιτευχθεί η ευτυχία, πρέπει να υπάρχει επίγνωση του σώματος. Εάν κατά την ηλικία των 30 ετών η σπονδυλική στήλη είναι δύσκαμπτη και το σώμα χωρίς σχήμα, είσαι γέρος. Εάν στα 60 είναι εύπλαστη με δυνατό σώμα, τότε είσαι νέος», υποστήριζε ο εμπνευστής του…