Οι γλουτιαίοι αποτελούνται από τρείς βασικές ομάδες, τον μείζων γλουτιαίο, το μέσο και τον ελάσσων γλουτιαίο. Ο μέσος και ο ελάσσων βρίσκονται ψηλά στη λεκάνη και η βασική τους λειτουργία είναι η απαγωγή των μηρών καθώς επίσης και η σταθεροποίηση της λεκάνης και της άρθρωσης του ισχίου. Ο μείζων γλουτιαίος εκφύεται από το λαγόνιο οστό,…
Αν και δεν είναι ευρέως διαδεδομένο, μια από τις βασικότερες και αποτελεσματικότερες μεθόδους προπόνησης για την βελτίωση των καρδιοαναπνευστικών λειτουργιών, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, είναι η διαλειμματική προπόνηση η οποία βοηθάει στη βελτίωση τόσο της αερόβιας όσο και της αναερόβιας ικανότητας. Ως διαλειμματική προπόνηση ορίζεται η κάθε μορφή άσκησης στην οποία εναλλάσσουμε περιόδους…
Ελλάδα του 300 π.X. Τα παιδιά εκπαιδεύονταν από πολύ μικρά σε πολεμικές δεξιότητες και γυμναστικές επιδείξεις. Οι μεγάλοι ακολουθούσαν στις πολεμικές εκστρατείες και ανάλογα την φυλή προχωρούσαν σε επεκτατικές πολιτικές ή τακτικές άμυνας από πολιορκητές. Ο θεσμός της οικογένειας, της εστίας, δημιουργούσε Πολίτες οι οποίοι ήθελαν να φροντίζουν το σώμα κι το πνεύμα τους. Παλαιότερα…
Ο χειμώνας είναι η αγαπημένη εποχή των ιώσεων, καθώς τόσο το κοινό κρυο¬λόγημα όσο και η γρίπη παρουσιάζονται με μεγάλη συχνότητα. Υπάρχει όμως τρόπος να προφυλαχτούμε από το κρυολόγημα; Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι η ασπίδα μας. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μας, είναι ο…
Οι μέρες των Χριστουγέννων, συνήθως ξυπνούν σ’ όλες μας μνήμες από τα παλιά. Αν έχεις νοσταλγήσει την χριστουγεννιάτικη διακόσμηση που είχες στο σπίτι όταν ήσουν παιδί και παράλληλα δεν σ’ αρέσει τίποτα από τα «νεόφερτα» στολίδια που βλέπεις στα μαγαζιά, τότε ήρθε ο καιρός να πρωτοτυπήσεις και να κάνεις έναν πιο vintage στολισμό φέτος τα…
Όλοι ξέρoυμε πόσο σημαντική είναι η άσκηση στη καθημερινότητά μας και ότι πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Η άσκηση έχει τεράστια οφέλη τόσο στο να διατηρεί και να βελτιώνει ένα υγιές σώμα όσο και να θεραπεύσει ένα σώμα που πάσχει από τυχόν μυοσκελετικές ή άλλες παθήσεις. Το ερώτημα που δημιουργείται στους περισσότερους ασκούμενους είναι η…
Pilates Reformer: Aποτελεί μία μοναδική προπονητική μέθοδο που εξασφαλίζει σημαντικά αποτελέσματα σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και ικανοτήτων. Απαιτεί τη συμμετοχή μυαλού και σώματος σε κάθε μάθημα με βασική αρχή της μεθόδου τον έλεγχο και την σταθερότητα του κέντρου σώματος. Είναι ιδανικό για όλους; Απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την…
Το «Μ.Α.Ζ.Ι.- Με αλληλεγγύη ζούμε ισότιμα» στα πλαίσια των δραστηριοτήτων υπό την αιγίδα του Ελληνικού Συλλόγου «Μαρία Κάλλας» και για ενίσχυση αυτού, σε συνεργασία με το Ωδείο Βορείου Ελλάδος διοργάνωσε στο Μέγαρο Μουσικής Θεσσαλονίκης, ένα αφιέρωμα στη Μαρία Κάλλας με τίτλο: «Μαρία Κάλλας La Divina- 40 χρόνια από το ταξίδι της» Η Συμφωνική Ορχήστρα Ωδείου…
“Mετά από 8 μήνες έχουν εξαλειφθεί οι ενοχλήσεις στο γόνατο, έχω χάσει κιλά και πόντους και έχω πλέον μεγάλη σωματική αντοχή και ευεξία!” Έχω δει πάνω μου τεράστια αλλαγή και όλη οφείλεται στην ποιότητα της δουλειάς, στο καινοτόμο πρωτόκολλο άσκησης και στον ζήλο που δείχνουν οι γυμναστές στο Alterlife Boutique Καλαμαριάς. Όταν ξεκίνησα σαν μέλος…
Οι υδατάνθρακες αποτελούν την βασική πηγή ενέργειας των οργανισμών. Χωρίζονται στους απλούς και στους σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες ή αλλιώς τα απλά σάκχαρα, όπως η γλυκόζη, η φρουκτόζη και η σουκρόζη παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό (θερμίδες) αλλά ελάχιστα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες οι οποίοι βρίσκονται στα όσπρια, το ρύζι,…