“Mετά από 8 μήνες έχουν εξαλειφθεί οι ενοχλήσεις στο γόνατο, έχω χάσει κιλά και πόντους και έχω πλέον μεγάλη σωματική αντοχή και ευεξία!” Έχω δει πάνω μου τεράστια αλλαγή και όλη οφείλεται στην ποιότητα της δουλειάς, στο καινοτόμο πρωτόκολλο άσκησης και στον ζήλο που δείχνουν οι γυμναστές στο Alterlife Boutique Καλαμαριάς. Όταν ξεκίνησα σαν μέλος…
Οι υδατάνθρακες αποτελούν την βασική πηγή ενέργειας των οργανισμών. Χωρίζονται στους απλούς και στους σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες ή αλλιώς τα απλά σάκχαρα, όπως η γλυκόζη, η φρουκτόζη και η σουκρόζη παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό (θερμίδες) αλλά ελάχιστα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες οι οποίοι βρίσκονται στα όσπρια, το ρύζι,…
Οι ομορφιές της Ευρώπης είναι πανταχού παρούσες και… παντός καιρού, όπως και τα Χειμερινά city breaks με την προϋπόθεση του φουλ εξοπλισμού, κασκόλ – σκούφο – γάντια – πέδιλα του σκι, είναι σίγουρο ότι θα σου μείνουν αξέχαστα. Κάναμε την δική μας Alter Life έρευνα λαμβάνοντας υπόψη κορυφαίους Χριστουγεννιάτικους προορισμούς, μέρη που κάνουν τον επισκέπτη…
Οι υδατάνθρακες, αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού. Γι’ αυτό το λόγο Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Μάλιστα, άτομα που αθλούνται καθημερινά έχουν περισσότερη ανάγκη από τη λήψη υδατανθράκων, καθώς χρειάζονται ενέργεια. Οι ειδικοί υποστηρίζουν «ότι ο αθλητισμός αυξάνει την ανάγκη σε ενέργεια, άρα και σε υδατάνθρακες.» Οπότε αυτά που…
Τέρμα οι πονοκέφαλοι που ήταν δεδομένοι μετά από μισή μέρα στον υπολογιστή και η αυτοπεποίθηση μου είναι στα ύψη. Φοβισμένη αλλά αυτή τη φορά πιο αποφασισμένη από ποτέ, διέσχισα την πόρτα του Alterlife Boutique στον Σταυρό εκεί γύρω στα τέλη Μαΐου. Επιτακτική αυτή τη φορά η ανάγκη για άθληση καθώς πλέον δεν ήταν μόνο η…
Η γυμναστική έγινε ο καλύτερος σύμμαχος για να καταπολεμήσω το άγχος μου! Είχα σταματήσει τη γυμναστική για τρία χρόνια περίπου μετά από δεκαετή συστηματική ενασχόληση. Άρχισαν όμως κάποια μικροπροβλήματα να εμφανίζονται στο σώμα μου όπως πόνοι στην πλάτη, κακή στάση σώματος και μια γενικότερη μυϊκή χαλάρωση. Μετά την πρώτη επίσκεψη μου στο Alterlife Πεύκης, όπου…
Μπορεί πλέον η γυμναστική να έχει μπει στη ζωή σου για τα καλά, είτε γιατί είναι τρόπος ζωής είτε γιατί σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις προβλήματα που κάνουν πιο δύσκολη την καθημερινότητά σου. Μην ξεχνάς όμως πως για να υπάρχει βελτίωση και πρόοδος πρέπει να υπάρχει και σωστός προγραμματισμός! Μέσα στα πλαίσια του προγραμματισμού σου πρέπει…
Συνήθως, οι περισσότεροι ασκούμενοι έχουν την τάση να δίνουν έμφαση στην ενδυνάμωση και την αερόβια άσκηση, όσον αφορά το ενεργητικό κομμάτι της προπόνησης και να παραμελούν το κομμάτι της ευλυγισίας και της κινητικότητας. Η ευλυγισία και η κινητικότητα είναι η ικανότητα να εκτελούμε κινήσεις εύκολα, ελεύθερα και με αρμονία, χωρίς περιορισμούς ή ενοχλήσεις. Επίσης είναι…
Οι ραχιαίοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας εργάζονται κυρίως ισομετρικά, στατικά δηλαδή, για να κρατούν τη ΣΣ μας στην όρθια θέση ή να την υποστηρίζουν κατά την άρση και μεταφορά φορτίων. Επιπλέον εκτελούν και άλλες εργασίες όπως η στροφή και η έκταση της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή η προς τα πίσω κίνηση αυτής. Παρά τη…
Το μεγαλύτερο ποσοστό ασκούμενων έχει συνδυάσει την γυμναστική μόνο με την μυϊκή ενδυνάμωση ή την αερόβια άσκηση και καθόλου με το διατατικό κομμάτι. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ όμως τι συμβαίνει στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης; Το μυϊκό σου σύστημα βραχύνεται με αποτέλεσμα το σώμα σου να παραμένει σφιχτό. Για να επανέλθουμε στην αρχική…