Όλος ο κόσμος στα πόδια σου

Τα τελευταία χρόνια,το αποκαλούμενο «δρομικό κίνημα» σημειώνει αλματώδη άνοδο παγκοσμίως.Τσέκαρε τα βήματα που πρέπει να κάνεις ξεκινώντας το τρέξιμο μικρών ή μεγάλων αποστάσεων, για να αποφύγεις τις συνηθέστερες παγίδες (αλλά και τους τραυματισμούς) του πιο δημοφιλούς αθλήματος. GEAR UP Όπως και στα περισσότερα αθλήματα, σε πρώτη φάση είναι σημαντικό να κάνεις ένα upgrade στον εξοπλισμό…

Με την δύναμη του pilates

ΟΛΙΚΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ Κακά τα ψέματα: οι μυοσκελετικοί τραυματισμοί στους περισσότερους τύπους προπόνησης είναι αρκετά συχνοί και κάποιες φορές σε αναγκάζουν να αποσυρθείς από τις καθημερινές σου αθλητικές δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάλιστα, οι πιο σοβαρές περιπτώσεις χρήζουν άμεσης φυσιοθεραπείας και σταδιακής επαναφοράς στο προπονητικό σου πρόγραμμα, γιατί χωρίς την κατάλληλη φροντίδα μπορούν να μετατραπούν…

Διώξε τις φλεγμονές

Για να διαβάζεις αυτές τις σελίδες, σίγουρα σε ενδιαφέρει η άσκηση και πώς αυτή μπορεί να βελτιώσει το σώμα σου. Έτσι, πιθανότατα γνωρίζεις ήδη πως η καθημερινή προπόνηση, όσο ευεργετική κι αν είναι για τον οργανισμό και την ψυχολογία σου, συχνά έχει και τα απρόοπτά της. Όταν λοιπόν το σώμα σου υποφέρει ύστερα από μια…

Φτάσε τη ζάχαρη στο μηδέν

Eίσαι κι εσύ εθισμένος στα γλυκά; Δες τους τρόπους με τους οποίους θα κάνεις τη ζάχαρη μια γλυκιά ανάμνηση, κάνοντας ένα απλό update στη διατροφή και τον οργανισμό σου. ΤΟ ΓΛΥΚΟ ΝΑΡΚΩΤΙΚΟ Το ότι η ζάχαρη είναι ιδιαίτερα βλαβερή σίγουρα το έχεις ακούσει πολλές φορές. Τα τελευταία χρόνια, μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή…

Καντο όπως ο Κριστιάνο

Διαθέτει ένα από τα πιο καλοδουλεμένα κορμιά του κόσμου.Και το «χτίσιμο» που έχει ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι κάθε άλλο παρά τυχαίο. Ο πρωταθλητής Ευρώπης τον περασμένο Ιούλιο στα γήπεδα της Γαλλίας, διαθέτει καθημερινά 3 με 4 ώρες στο γυμναστήριο προκειμένου να φτάσει στο αποτέλεσμα που βλέπουμε όλοι.Ο επαγγελματισμός του 31χρονου Πορτογάλου δεν φαίνεται μόνο όταν…